“不客气，但我们还是必须请你们尽量省著点吃，”他们说：“一次只吃一点，只在肚子饿的时候吃，因为这些东西是协助你们度过粮食断绝的情形用的。如果你不弄破外表，让它们像现在一样包在叶子里面，他们可以保持新鲜非常多天。只要一块，就够让一名旅者步行一整天，进行许多耗费体力的工作，即使他是米那斯提力斯的高壮人类也不例外。” ——《魔戒I》
那么，什么是兰巴斯（Lembas）
兰巴斯曾经出现在《魔戒》和《精灵宝钻》中，是一种由精灵特制的食物，而在通用语（Common Speech）中被称作行路面包、行路干粮（waybread）。兰巴斯外形较扁，营养非常丰富，在叶子外包装的保护下可以保鲜长达数月之久，是长途旅行必备的食物。据矮人金雳（Gimli）说，兰巴斯比cram和比翁人的蜂蜜蛋糕味道更好。
金雳说过，这甚至超越了比翁一族的蜂蜜蛋糕。
兰巴斯的外观呈棕色，内部则是奶油色的。兰巴斯的制作工艺是精灵严加守护的高度机密，而且只在极为罕见的情况下会透露给精灵之外的生物。
多瑞亚斯（Doriath）的女王美丽安（Melian）是兰巴斯配方的最初持有者。后来她把配方传给了盖拉德丽尔（Galadriel）和其他精灵。盖拉德丽尔曾在指环同盟离开罗斯洛立安（Lothlórien）的时候将大量兰巴斯赠与他们。弗罗多·巴金斯（Frodo Baggins）和山姆韦斯·詹吉（SamwiseGamgee）依靠兰巴斯的支撑才熬过了通往魔多的大部分旅程……
叨逼叨那么久，我想说的是这么神奇的食物，你在家就能完成！
餐前准备：4杯面粉、6勺黄油 、2个鸡蛋、1杯蜂蜜、1勺香草提取物 、340g杏仁碎、2块橘皮
橘皮碎就用橙子擦出碎屑就可以，杏仁碎是用了整个的杏仁然后放在厚实的袋子里用擀面杖擀碎的。
步骤：
1. 将烤箱预热到200°C
2. 把面粉放入容器中并加入黄油粗拌至麦片状态，使用叉子或者搅拌器均可
3. 在小碗里将两个鸡蛋打散，把鸡蛋、蜂蜜、香草提取物、橘子提取物、杏仁碎和橘皮碎加入面粉和黄油的混合物中拌匀
4. 将混合物拌匀并揉成面团（如有需要可以适量加入面粉，实际上最后又加了不少面粉）
5. 拿将面团擀成约50px厚的面饼，然后照着电影里的样子分割开做成如下款式
6. 放入预热好的烤箱中烤制15分钟，为了达到原著里说的外壳为棕色，可以酌情增加一些时间。
7. 取出晾凉！摆盘牌照！
要想做出点来保存可以做的小一点然后放入密封罐，这个做的比较大是为了更像电影里的样子，虽然最后也没很像......用叶子包起来之后看起来靠谱多了
口感方面外皮比较硬，芯是软的，因为加了杏仁碎和橘皮所以很香又不觉得腻，由于是死面的所以饱腹感很强，趁热吃很过瘾。
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