膝关节炎是否能自愈（膝关节炎的3大谣言）

膝关节炎是常见病，多发病，因此对于膝关节炎的谣言也非常多，没有专业医学知识的老百姓往往很难分辨出真假。今天，王医生就带着大家击破膝关节炎的3个谣言。

这是最常见的谣言，这个谣言能疯传的原因是因为热敷确实能使膝关节炎缓解期的患者感受到舒服，但是，急性期热敷会延长膝关节炎发作的时间。膝关节炎是无菌性炎症的一种，急性期特点是炎症介质引起的红、肿、热、痛及功能障碍。

对于膝关节炎急性发作期，本身就有关节发热表现，再进行热敷无疑是雪上加霜，此时应该进行冷敷才能抑制炎症的进展。因此，在关节炎急性期的时候，我们需要都买的外用膏药应该是冷敷贴，而不是带有发热的膏药。

当然，膝关节炎有缓解期，在膝关节炎患者度过了关节疼痛的急性期，就说明到了缓解期，此时，我们可以进行热敷、保暖等措施来舒缓关节周围肌肉痉挛，这样也可以预防膝关节炎的再次发作。

护膝的作用在于稳定关节以及保暖，因此膝关节炎的患者在佩戴护膝后极为舒服，但是，长期佩戴护膝反而会加重膝关节炎。

如上图所示，膝关节的前方还有一个髌股关节，护膝对膝关节有效，但是对于髌股关节是非常不利的，因为护膝会对髌股关节产生压迫，长期压迫会造成髌股关节软骨破坏以及出现炎症。这就是为什么很多护膝前方都会有一个洞的原因，而我们在使用膝关节护膝的时候也最好选购这种。

所以，膝关节炎的患者不能长期佩戴护膝，但是，在天气变冷或者走远路之前短期佩戴护膝以预防关节炎发作是可行的，髌股关节病变也是一个长期缓慢发展的过程，并不会因为短期的护膝压迫而出现软骨破坏和炎症。

膝关节炎需要休息是被公认的，但是休息是指减少膝关节的负重，并不是要限制膝关节的活动。我身边有膝关节炎的患者，觉得医生不是说要膝关节炎要休息吗？于是天天去打麻将或者钓鱼，结果膝关节炎更严重了。我们来看一幅图：

一项研究显示：久坐不动的膝关节炎发生率比运动员要低，但是远远高于健身跑步者的膝关节炎发生率，这项研究告诉我们，膝关节炎虽然要休息，要减少负重，但是绝不是限制关节活动。因为关节活动有两大好处：

关节活动可以促进关节内滑液的新城代谢，内含很多关节保护及营养物质；关节活动可以锻炼关节周围的韧带、肌腱及肌肉，这些组织的强健稳定可以有效地保护膝关节。理解了以上的概念，我们就能筛选出对关节负重少，而且又能使关节动起来的运动，那就是：最佳运动是游泳；其次是骑单车、平地慢走等。当然，膝关节炎大多都是老年人发作，做不了这些运动，我今天就来教大家2个居家就能锻炼的动作。

以上姿势不仅能锻炼膝关节，还能缓解腰背及肩关节酸痛，做法如下：

• 右脚脚尖向后轻轻点地，然后快速将右侧膝盖抬至胸前，双臂配合自然摆动。
• 10次之后换左脚，重复动作。
• 左、右脚各做1次为1组，每次重复2~4组。

以上姿势不仅能锻炼膝关节，还能锻炼髋关节、踝关节等整个下肢，做法如下：

• 人站直，双脚一前一后分开站立。双手扶住椅子（或者墙面），前脚的膝盖距离椅子10~20厘米。
• 脚跟不动，前脚膝盖向前顶（碰到椅背），然后缓缓恢复站姿。
• 每边脚各做8~10次为1组，每次重复2~4组。

膝关节炎的这3大谣言，你们明白了吗？

1. 膝关节炎的急性期建议冷敷，缓解期可以热敷；
2. 膝关节炎不可以长期佩戴护膝，短期使用不会导致膝关节病变；
3. 膝关节炎不能限制膝关节活动，相反，膝关节炎需要进行膝关节的锻炼，但是锻炼的要求是对膝关节的负重要小。

喜欢我的朋友请加关注，我们下次继续破解谣言，希望能给大家带来帮助！