什么样的挽回才是持久和稳定的呢？今天我们分为四点全方面教会你如何高效挽回！
一丶判断分手性质
什么样的分手是我不建议挽回的呢？
一种是你对挽回并没有那么的强烈，之所以挽回时因为不甘心，不甘寂寞，想找个人来陪，这种心态其实已经趋于不健康了，有一句话说的好“你并不是还爱他，你只是不想输而已！”而这种方式去挽回，基本上很多人都会半途放弃，并且内心会积累更多的负面情绪，长时间积累容易产生报复心态！
另外一种是前任在分手后无缝衔接了新欢，再或者是你犯了重大的错误，比如出轨，家暴，给对方带来了极大的创伤，这一类型为什么不建议大家去挽回了首先我们看带无缝衔接的恋人，一般都是和你在谈恋爱的时候已经找好了下家，只是新鲜感到了一脚就把你踢了，这种人没经历过大彻大悟前是不会改掉这个习惯的。
而家暴为什么不建议去挽回，因为家暴只有一次和无数次，没结婚就已经对家庭有暴力状态，结了婚那就更不得了。
而出轨的对象不建议挽回的原因就是就算挽回了，你自己的内心还是会有一道“裂缝”是难以修补的，长时间下去两个人都难以忍受。
这两种情况是要么是根本无法挽回的，要么是挽回成功了也会再次分手，挽回实在是没有意义。
在开始挽回之前要想清楚“你是在为你们双方负责，而不是头脑发热”。
二、内省复盘分析
开始挽回前，你需要弄明白一件事：
如果你在前任印象里，最让他无法接受的缺陷，你都没有改变，你做再多的提升都是没有用的。因为在他的记忆力和你的行为模式上都和从前一样，换个角度去思考你会在和他复合吗？
所以在做高难度的挽回时，我经常带学员做一件事：『复盘』。
『复盘』是在开始实际挽回动作之前要完成的。
我根据上千个的真实挽回案例总结为以下几点：
1、分手原因是什么？是情绪造成的双方赌气，还是对方早就已经蓄谋已久只是差一个时机？
2、分手前后有没有发生频繁的争吵？因为什么原因争吵？
3、交往过程中，你有没有让对方无法容忍的缺点？
4、你们分手时因为主观原因还是客观原因？
对于我抛出的这四个问题，并不是让你在主观意识是判断“是”与“否”，而是你要仔细反复思考清楚其中的关联，并且找出最终真正的答案。
因为这个四个问题能够清楚地告诉你“前任能够重新接受你的底线在哪里”，同时你也能够清楚“自己的性格缺陷在哪里”。
三、重建亲密联系
我不否认“断联”的重要性，但是没有规划的断联，只会让前任觉得“原来你也早就想分手了”。 首先“断联”这个重要性虽然很大，但是如果你没有提前规划好这个定义，只会造成让你的“前任”觉得你是最想分手的一方，关于“如何断联”我前面的文章已经给出来很多详细的答案，大家可以去翻一翻！
·假性分手的特征
1.分手处于情绪化状态
双方就是因为一些小事没有达成一致，情绪一上来，就说狠话造成的，一般气消了有个台阶下就过了。
2.对方没有和你断联的意向 提出分手后，对方还是时刻给你保持联系，这一类基本上属于他自己现在冷静了，知道前面话说重了，但有好面子不舍的道歉，顺毛捋一捋就好了。
3.你们分手的事情没有被公开 你们分手了，他连任何人都不告诉，这一类其实内心也不愿意和你分手，免得人尽皆知又复合让大家啼笑皆非。
对于假性分手来说，『断联』的有效时限一般在1小时~6h之间。 假性分手——最好的解决办法一定是沟通、平衡需求、寻找出路，切勿将这次假性分手当成是放纵自己的理由。
真性分手的特征
1.矛盾积累性分手
积累性分手主要是两个人产生矛盾，一直无法解决，最后双方都疲惫了，都觉得委屈，无奈只能分手。
比如：两人相恋多年，女生经常跟男朋友作闹。一开始都是男朋友哄她，迁就她，跟她道歉。时间久了，男生就累了，不想再坚持下去，然后分手。这种分手的复合一般都要看矛盾的积累程度。
2.转折性分手
转折性分手一般指生活中一些客观因素，导致两个人无法在一起。比如：因为一方突然出国，导致异地；一方有重大疾病等。 一般这样的分手很难复合，如果改变不了客观条件或者一时无法找到更好的解决方案，很难修复你们的关系。 最常见的就是矛盾积累性分手，矛盾积累性分手，短时间内不能解决的问题，可能是一方一直忍让。这个时候强行解决矛盾反而会触发对方的情绪，最重要的是为两个人的关系降压。因为带有情绪的解决问题只会让问题变得更加糟糕，也不能达到实际的效果。
对于真性分手，『断联』一般在3~21 天之间。 断联时间过短，对方的防御机制还没有完全解除，过早地联系前任会加重对方的厌恶感。 同时，时间过长的断联，容易让新欢见缝插针。
真性分手断联目的在于：给对方充足的冷静期，软化对方对你的偏见态度，同时也给自己缓冲期，能够在这段时间积极审视自我。 所谓重塑亲密关系，其本质是——『满足对方丧失的情感需求』。
四、挽回窗口期
在整个挽回过程中，很多人都会被“什么时候该去复联所困扰?”
我认为：复联一定要发生在复盘和自我重塑之后，因为挽回最重要的不是要做尽可能对的事儿，而是避免自己重复犯错，让你们的感情重蹈覆辙这就绝对不允许发生。
复联该聊一些什么？
当你和对方建立起联系以后，首先对方对你肯定还是有很大的排斥感的，你一来就说感情的事大概率会被直接拉黑删除掉，因为对方让你你的目的性太强让他很不适应，他可能还没从前面的分手中缓过劲来。
那我们应该聊些什么？
前期： 避开感情问题，就聊一些关于一些新鲜事物，或者他感兴趣的东西来聊，记住一天一个小时左右为最佳，这样既不会让对方方案又不至于没话题而尴尬。
中期： 这时候还能到中期，恭喜你对方对你的排斥感慢慢减弱，可以适当插入一些感情问题，带一点从前的美好回忆，这时候一天联系至少两小时左右。
后期： 这时候他已经完全放下对你的戒备感，当你能在聊天的时候给对方一种似曾相识、但又有些惊喜的感觉，那么就证明对方也就开始重新接纳你了。
