腰围
分为低腰、中低腰、中腰和高腰。
下面介绍正确测量自己的腰围的方法：
1、低腰：与肚脐下2英寸的位置沿量腰围。
2、中低腰：于肚脐下1英寸位置沿量腰度即为中低腰腰围。
3、中腰：齐肚脐位置沿量腰度即为中腰腰围。
4、高腰：于肚脐上1英寸（即人体腰围最细处）沿量腰度即为高腰腰围。
大部分人都以高腰（即人体腰围最细处）位置作为测量自己腰围粗细的标准。从医学角度，腰围应该是经脐点的腰部水平围长。也就是我们俗称的中腰位置。腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是:
测量时被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配 。
在中国，成年人群适宜的腰围数男士为85厘米，女士为80厘米，一旦超出这个标准，患心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的危险将大大增加。
肥胖症已成为世界性的流行病，它不仅是个美观问题，而且容易并发许多富贵病，如糖尿病、高血压病等，因而导致心脑血管病变，如心肌梗死及脑卒中等。肥胖症的外形分两种，即腹型肥胖及均匀型肥胖，又称为苹果型肥胖及梨型肥胖。前者指肥胖主要在腹部，也有人称之为老板肚、啤酒肚等。进一步研究发现对健康有危害的主要是腹型肥胖，因为腹部内脏脂肪增多，而这一类脂肪危害较皮下脂肪大。
有句名言说：男人看女人，二十岁看脸，三十岁看胸，四十岁看腰！越是成熟的男人越看重女人的腰部。因为它不仅是美的标准，更是健康的指标。
“全身胖是种病，肚子胖才要命”。当你的腰围超过了一定标准，一段时间之后，你很可能面对的是心血管病、糖尿病、高血压等疾病的发生。
临床医学上，有一个较奇怪的现象：几种疾病往往会同时聚集在一个人身上，这几种疾病包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压等。而这个人的典型特征就是肥胖，尤其是腰粗肚子大。
那很多人问了：
“怎么才能正确测量自己的腰围呢？”
“保持自然呼吸，不用刻意，从肚脐开始一圈，就是正确的腰围，最好测量两次，误差在0.5cm间，说明是正确数值。”
你还在用你的“高腰”标准来当作健康的指标吗？赶紧动手，拿起软尺重新测量，看是否超过了“高压线”呢？
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