前段时间，我看到了柳叶刀关于隐性饥饿的报道，有20%中国人死于吃错饭，中国因为饮食结构而导致的死亡和疾病发生，比美国更高。
印象中，美国是个“万物皆可炸”，热爱油炸垃圾食品和嗜好高糖的国家，怎么会更健康，也心痛于人们的健康知识匮乏和饮食结构的不均衡，引起贫血，贫血并非小病，任其发展会对身体器官产生损坏，甚至对生命产生威胁。
今天小窦大夫就带大家聊聊“贫血”这个话题。
截止2005年，世卫组织统计，全球范围内约有16.2亿人有不同程度的贫血，学龄前儿童最高47.4%，其次是孕妇41.8%，但受影响最大的却是非孕期的女性。
如此庞大的贫血人群，我们怎么确定自己是否是其中之一。可以通过以下6项来自我诊断一下。
1、眼睛：眼袋大、眼睛干涩无神、眼皮沉重。
2、皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、长斑。
3、头发：头发干枯、掉发、发黄、变白、开叉多。
4、手指：手心偏热或出汗、手冰冷，或者指腹扁平、薄弱或指尖细细的，手指甲上出现纵纹。
5、睡眠：入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜。
6、运动：运动时易出现胸闷、气短、疲劳难以恢复。
如果你满足其中两项以上，就要注意了。
划重点，通常红细胞的寿命大约为120天，补血是需要长期坚持的。
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