文 | 渺渺
图 | 鹿旺旺
焦虑，可能是一时的情绪，也可能是一阵的症状
在进化心理学里，焦虑是一种应激反应
是祖先们遇到危险时，情绪系统会发出信号
要求他们战斗或逃跑(Fight-or-flight response)，以消除危机
现在，我们很少面对生命威胁
但依旧有许多困难横亘在这一生
在面对困难时，我们一样会焦虑
焦虑的目的是提醒我们，要重视起眼前的问题
仅此而已
如果被情绪控制，沉溺其中，或者压抑情绪
那么，我们会泥足深陷，越陷越深
试试与情绪对话：
“好的，我会注意这个问题啦，但严不严重是我说了算哦”
“问题解决不了没事的，给我点时间，一切都会好起来”
将注意力放回事件本身
而不是被情绪勒住咽喉
文 | 渺渺图 | 鹿旺旺原标题：《“30岁生日那天，我梦见我以后只能送外卖”：想哭的时候，别憋着了》来源：壹心理（yixinligongkaike）
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