很多小仙女都有反复长痘的烦恼，那怎么才能养成一个不长痘的好肤质呢？
首先我们要明确长痘的原因，导致长痘痘的原因主要有：内分泌失调、作息突然不规律或压力突然增大、卫生问题。
1.内分泌失调
内分泌失调是导致痘痘反复生长的主要原因。女性在青春期如果内分泌失调，雌激素分泌稳定，但是部分人雄激素会分泌过多，从而促进痘痘的生长。
成年以后，雄激素分泌相对正常，但是由于衰老、压力等因素，往往雌激素分泌减少，同样会导致内分泌失调，雄激素比例过高，促进痘痘生长。
还有一部分人的内分泌失调，是由于体内疾病因素引起的。这就需要去医院进行专业的治疗，千万不能放任不管，内分泌失调可不止会长痘痘，更会引起不孕不育等生殖系统问题，需要引起重视。
2.作息不规律或压力增大
作息不规律或突然的压力增大，导致人体不能形成稳定的代谢环境，激素分泌紊乱，也容易导致痘痘生长。这就是熬夜和突然改变环境会长痘的原因。
3.卫生问题
不注意面部清洁，导致毛囊堵塞，也是形成痘痘、痤疮、闭口的一大原因。特别是夏天油脂分泌旺盛的时期，不注意清洁，更容易滋生细菌和堵塞毛孔，从而引发痘痘。
针对以上原因，我们可以这么做来养成一个不长痘痘的肤质：
1.注意饮食
糖分的摄入会导致胰岛素敏感，从而增加雄激素的分泌量，导致内分泌失调，促进痘痘生长。所以我们要控制糖分的摄入。
GI值过高的食物也要少吃。GI是血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
GI大于70的是高GI食物，比如精加工的高点、巧克力、马铃薯、甜甜圈、烤肠。低于55的是低GI食物，比如菠菜、草莓、橙子、黄瓜等。
有研究表明，牛奶会增加痤疮的形成。所以，最好也控制一下乳制品的摄入。（说到这里，相信用牛奶敷面膜可以美白的宝宝们面壁思过去！）
2.养成良好的生活习惯
良好的生活习惯是形成稳定内环境的必要因素。尽量不要熬夜，对手机不好，哈哈哈哈哈。规律作息、合理释放压力，保持身体健康，会让整体代谢稳定，痘痘自然也就少了。
3.合理护肤
注意面部清洁，但是不要过度清洁。根据自身状况，安排深层清洁的次数，清洁完以后立马进行补水保湿工作，注意防晒。长痘期间除了补水防晒，其他功能性产品尽量不要用。
4.必要的时候可以刷酸
果酸、水杨酸等酸性产品，可以促进表皮细胞脱落，这样老化的细胞就会脱落的比较快，痘痘也会随之脱落。但是每个人适合的酸的种类和浓度都不一样，千万不能自己随意操作，需要寻求专业的皮肤科医生的帮助。
总之，想要养好皮肤，饮食、运动、健康的生活习惯是关键。同时，合理的护肤也是至关重要的，要选择适合自己肤质的护肤产品，并且按照正确的使用频率使用，不能盲目的啥都用或者啥都不用。如果需要刷酸或者治疗内分泌失调，可以去医院找医生支支招。
最后，千万别挤！千万别挤！千万别挤！容易感染和留下痘印！
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