上海作为我国特别省级行政区，直辖市是国家中心城市，上海有着“空中花园”的美誉，生活在上海的公民更是过着富裕的小康生活。
说起上海，或许大家首先会想到这是一线大城市，生活节奏快、工作压力大、到处有污染，如果跟你说上海的人均寿命最长，或许心里都有一些不敢相信，但是事实就是如此的。
根据调查数据结果显示，截止到2020年，上海人的平均寿命就已经到了83岁，和日本的84岁平均年龄差距不到一年，平均寿命紧追日本。
其实深挖一下，相比于中国的其他地区，上海在长寿方面有着非常明显的生活优势。
上海人的平均寿命紧追日本，看看他们的早餐习惯，值得学习借鉴
——上海人喜欢喝汤
无论是在养生节目中还是视频中，你都会发现上海人非常喜欢喝汤，冬瓜汤，养生汤，枸杞汤，银耳莲子羹，骨头汤等等，都是上海人的最爱，上海人做菜特别讲究注重食物的原汁原味。
他们不注重食物的口感，而是注重食物的鲜味，什么食物都讲究一个鲜字，越鲜越好，不喜欢添加重口味的调味品，他们认为那样只会掩盖食物的原本营养。
——习惯喝早茶
上海人非常喜欢喝早茶，相信大家都知道喝茶对身体的好处是非常多的，能够帮助为身体补充营养成分，也有利于起到养护身体的效果。
特别是早起喝点茶还能够清除体内的毒素垃圾，有利于减轻身体的负担，同时还具有一定的解腻，提升心脑等功效，所以这样也能够帮助自然养生的效果，长寿也会更加青睐。
——喜欢吃粗粮面包、牛奶
上海的年轻人喜欢粗粮面包，这种面包用谷物磨成各种口味的豆浆，他们也喜欢喝牛奶，老人和孩子们都喜欢喝牛奶，他们喝的牛奶量位居全国前三位。
粗粮的好处是饱腹感强，饭后不易饿，对肠道有好处，有助于防止便秘，豆浆和牛奶是面包的“黄金搭档”，它们卡路里含量低，不容易发胖，可以补充多种营养。
——饮食清淡，少盐少油
与喜欢早上吃油炸面食的北方人不同，上海人主要关注卡路里和碳水，比较有名的是油炸面包、手持式蛋糕、油条等，虽然味道酥脆，但不适合每天食用，容易导致血糖升高和肥胖。
如果你想吃得更健康，不妨向上海人学习，早上的饮食清淡，少盐少油，营养均衡，多吃水果蔬菜，让身体抵抗力更强大。
除了早餐外，上海人长寿还离不开这4点生活优势
——生活“精致”
日本的精致，想必大家都有所领教，而上海同样也是我国非常“精致”的城市，因为身处我国南方且文化交融的缘故，上海人的饮食既有着南方精致，小巧的特点，也有着多方文化融合而诞生的繁复品种，无一不在诠释着精致二字。
上海各种基本的居民生活设施，以及各类文化活动都会汇集于此，更加让上海人民的生活“精上加精”，这也是上海和日本关乎健康最重要的共同点。
——健康意识高
上海属于大都市，相对而言有钱人比较多，然而人越有钱越重视自身的健康，所以绝大多数上海人都有着体检的意识，所以在面对疾病的时候也可以做到早发现早治疗。
但是对于我国三四线的居民而言，体检意识就会较为薄弱，即便身体出现不适的情况后，也不会第一时间去医院，还是自己先扛着，等实在扛不住的时候才会想到去医院。
——热爱生活，享受健康
尽管生活节奏很快，但并不耽误上海人通过出游和健身来放松心情，上海旅游消费总额位列全国第一，60~70岁市民每年外出游玩的比例高达77.8%，他们旅游的目的就是“玩得开心”。
上海市全民健身发展指数则显示，经常锻炼的市民比例达40.8%，快走、慢跑、羽毛球、篮球和广场舞等最受市民喜爱。
——生活作息规律
上海人喜欢“君子之交”，不喜欢随便应酬，如果你邀请他晚上12点出来吃宵夜，多半会拒绝你，理由是要睡“美容觉”，除了年轻人加班身不由己，中老年人都很注重养生，很少熬夜。
他们认为夜晚的睡眠是一天最重要的事，睡好了各种激素水平才能保持平衡，不容易生病，早上一般五六点就醒了，简单洗漱后就出门买早饭、晨练，每天的生活都很有规律。
由此我们可以看出，上海人之所以能够长寿，其实与他们的生活有着密不可分的关系，我们不妨学习他们的生活习惯，同时不断地坚持，使自己获得健康的身体。
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