昨天看了《凤凰涅槃－吴胜明自传》，有一处场景令我印象深刻，吴胜明的女儿艳子听到大伯告之自己的妈妈被判了无期徒刑，失去活下去的信念，喝农药自杀了。而吴胜明得知女儿自杀消息，痛不欲生。她觉得是自己害了女儿，她万念俱灰，精神支柱破灭了，觉得自己一个花甲之年，已经失去活着的意义，一心只想着和女儿团聚，她想割腕自杀。
监狱里顾大队长发现了吴胜明苗头不对，他劝导吴胜明坚强的活下去，并给她一封女儿的遗书。告诉她：死是件很容易的事情，可是你女儿希望你好好活着，去办养老院，如果爱自己女儿就不应该选择死，而是应该替女儿延续她的生命，为女儿而活，为自己的责任而活，还告诉她，这是你女儿用生命换来的责任。
同样面对一个事件，吴胜明看到是因为自己是经济犯，犯错了被判了无期徒刑导致自己的女儿失去活下去的信念，是自己害死了自己女儿，她的消极想法让她失去活下去的勇气和意义。而顾大队长却引导她，让她觉得活下去是有意义的。爱自己的女儿是要替她延续生命，去完成责任和使命，去办养老院。这种积极的引导，让吴胜明想开了，她积极在监狱里面进行劳改。18年后就得以出监狱，完成女儿的心愿。
美国著名心理学阿尔伯利斯提出的ABC理论，AB表示诱发刺激，B表示信念反应，C表示行动结果。也就是说，我们面对外界问题（A）做出何种反应（C）的原因不取决于遇到的问题（A），而是取决于我们的信念、看法和解释（B）。
就像上面吴胜明的例子，她经过顾大队长的劝解，改变并调整自己的信念，从而做出了改变，用积极的态度，缩短狱刑，并完成女儿的心愿，成就自己一番事业。而如果说，她没有改变信念的话，估计她大概会想不开，选择跟女儿同样的不归路。
还比如说，同样做一件简单的任务，有些人会认为<我怎么又搞砸了，这么蠢，真是没用>，从而灰心丧气，一天干啥啥没劲。而有些人则会这么想：<为什么这么简单的事情也会失败？原因出在哪里？从中可以得到什么教训？>，从而积极寻找原因，做出调整和改变，以后遇到同样的事情，就顺利完成了任务，而不会裹住不前。
同样的事情还有：
[心碎]遇到领导，主动跟他打招呼，而领导没有回应，自己就心里默想，领导是不是讨厌我
[心碎]跟别人微信聊天，有人回复呵呵或嗯嗯，你就觉得这个是不是跟自己聊天很不耐烦
[心碎]同事怎么语气这么冲，是不是他不喜欢呢，对我有什么意见呢
但实际上，真实的情况很可能是：
[咖啡]遇到领导，主动和他打招呼，他正在沉思某件事情，没有听到有人叫他
[咖啡]跟别人聊天，他回复呵呵或嗯嗯，只是他习惯式的聊天方式，并没有任何不悦或不耐烦的情绪
[咖啡]同事说话冲，是因为她昨天熬夜，最近又有个重要的考试压着，工作又多，自己心情不好，并没有对你有任何的偏见
但是我们就很容易把这些事情，都归咎于自己身上，随之而来带来就是郁闷、心情低落。而这些负面情绪就会影响到你的工作状态和工作效率。习惯了这种信念或看法，我们就极其容易变成一个悲观主义者。伴随着就会带来压抑、信心缺失、内耗严重，甚至都会身体健康产生不利于的影响。
我们生活中，难免会产生很多小情绪，而情不自禁的陷入情绪中无法自拔，因为情绪和理智是相悖的，原因在于：我们的大脑中，有两个部位。一个叫做杏仁核，负责对外来刺激作出反应，并引起即时的情绪反应；另一个叫做前额叶白质，负责参与高级的认知活动。而这两个部位有一种很奇妙的关系：它们是相互抑制的。
那么当我们生活中遇到产生不良情绪，我们才能更加理智思考，让我们更好的从负面情绪中摆脱出来呢？下面分享二个简单的方法：
1、第一个简单的方法就是，当我们产生不良情绪时，先告诉自己，先别动，倒数十下再说。
这是因为情绪的产生是激素短时间分泌的结果，而这种激素属于那种瞬间到达一种峰值，到了几秒钟之后，就大量回落。无论当时我们处于何种情绪之中，只要数十下，我们就很容易恢复理性思考了。我们可以经常这么自我训练，经常性的刻意练习之后，这会变成我们的习惯，这样我们控制情绪的水平就会大幅度提高了。
2、第二简单的方法就是，当我们产生不良情绪时，可以试着把不快的事情写下来。因为我们前面提过，情绪时由杏仁核控制的情绪系统，它跟理性系统是相对立的。而控制语言和文字的中枢却是由大脑皮层的前额叶白质控制的。只要一产生不良的
情绪，我们强迫写下来，这就相当于调动我们的理性系统来抑制情绪系统啦！
,
