很多人都对自己的体重不满意，小编曾经也对自己的体重很不满意，但是听你的几种错误的减肥方法，也总结出了不少道理，这里介绍给大家，以防止大家走更多的弯路。
过度的节食减肥，是一种畸形的减肥方法。我曾经认识一个朋友，她体重一百八十多斤。在有一段时间里，她为了减肥每天只吃一顿饭，延续坚持了18天。在这18天里，她说经常会饿，感觉头晕目眩。18天之后，她的体重从180斤降到了160斤。当她沾沾自喜，洋洋得意之时，厄运随之到来。她开始发现自己虽然每天只多加一点点的饭量，但是体重反弹特别快。只用了14天的时间，从原来的160斤变为现在的180斤。她亲口告诉我千万不能节食减肥。这件事，至少在她身上试验失败我非常赞同他的观点和看法，节食减肥非常不可取。节食减肥，瘦的快，反弹的也快。而且每天节食也会让自己变得很虚弱，如果意志力一旦不够顽强，非常饥饿的情况下，就会造成暴饮暴食。长时间的节食也会造成身体营养不良，影响学习和工作。过度依靠节食减肥是一种畸形的减肥方式。
减肥不是一日而成的。减肥充斥在我们的生活之中。减肥需要时间的沉淀，减肥与健康密切相关，我们在控制饮食的情况下，要通过不断的锻炼。以控制饮食为主，锻炼辅之。一定时间后就会达到减肥的目的。减肥不能求急，必须是一步一个脚印。一个月能瘦十斤就是很好的减肥效果的表现。
减肥餐
我们要科学饮食，学会做和吃减肥餐。少吃高碳水的食物，多吃粗粮、含膳食纤维的食物。千万不能盲目的只吃蔬菜，不吃主食，这样会造成营养不良。可以控制一下每天的饭量，但还是要以主食为主，主食可以是燕麦、可以适当的吃一些土豆，然后每天搭配一定的果蔬并且补充充足的蛋白质。可以是鸡蛋青、鸡胸肉，这都是高蛋白，低脂肪的食物。要注意低脂肪不是零脂肪，人体每天都需要补充一定的脂肪。要注意蛋黄脂肪含量比较高。身体爱出油的减肥者可以少喝牛奶，而代替植物豆奶。持之以恒，减肥效果就会很明显。这需要我们有坚强的意志力。
减肥与健康生活密切相关。并不是说减肥就是不能吃美食，更不能离开生活谈减肥。美味减肥餐都是可以做的，包括零脂的辣椒酱、零脂的面条，零脂的面包。每天饭吃到七分饱，正常锻炼，保持心情愉悦，在快乐之中就会收获减肥的喜果。
大家一定要学会坚持，不能半途而废。相信大家一定都能减肥成功，获得满意的身材。
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