生活中有一些人心跳比较快，有一些人心跳比较慢。关于心跳快慢和健康的说法，一直被大家关注和讨论着，很多人没有一个清晰的概念，今天就跟大家具体说一说。
心率是指人们在静态状态下每分钟心跳的次数，正常情况下是以60~100次为标准值。如果心跳次数在这个范围内属于正常的。
不同年龄段的人心跳不同，不同性别之间的心跳也不同。一般男性的心脏比女性要快，不满三岁的幼儿，他们的心跳比其他年龄段的人都要快。
如果身体存在不同的状态，那么心跳次数也会不同，在紧张的情况下何在，运动的时候心跳会更快一些。那么对于心跳快和心跳慢，哪一个更健康呢？
01
心率快和心率慢，哪个更健康？
心率太快
如果心率太快容易导致心脏的负担加重心脏，主要负责促进血液流动，让血液能够运转至全身的器官。
如果心率太快容易导致血液流动受到影响，心脏就会因为缺少血液的供应而出现心慌和气短的情况。
心率太快还会导致血压升高，引起高血压的问题，如果心率一直保持得比较快，容易导致猝死，所以大家要多注意。
心率太慢
如果心率太慢容易导致血液的流动受到影响，出现心脏供血不足的情况。对于一些心率太慢的患者，需要在心脏处安装心脏起搏器，帮助心脏跳动。
所以说不管是心率太快还是心率太慢，都会导致心脏不能正常运转，甚至会有猝死的可能。
《美国医学会杂志》曾经发布过一项数据：最适宜的心率是60次每分钟，心率每分钟增加5次，心衰的风险就有可能提升13%，死亡风险也会上升13%。
还有研究表明，一个健康的人，心率是60~100次每分钟。如果能够在这个范围内，说明心脏功能更好。
02心跳次数60多与80多哪个是正常值？
只要心率在60~100次之间，不管是60多还是80多，都说明身体比较健康，都属于正常值。
如果心率超过每分钟100次，首先要改掉自己的不良习惯，比如喝酒，吸烟，熬夜等，如果发现心率过快，就要考虑是不是病理因素了。
03
心率太快或太慢，身体可能会出现问题
如果心率超过100次每分钟属于心率过快，低于60次每分钟属于心率过缓。长期处于心率太快或者心率太慢的状态下，会增加死亡的风险。
正常情况下，专业运动员或者长期进行体力劳动的人，心率会低于60次每分钟。如果平时不怎么运动，心率却很低，低于50次每分钟。同时还伴随着疲劳，头晕等症状，要及时就医。
如果心率太快会增加心血管疾病的发病率，甚至会引起急性心梗和心肌缺血。如果是生理性心率过快可以自行消失，如果长期心率过快要及时就医。
04心率保持在这个范围才算健康
心率是指一个人在清醒并且安静情况下的心跳情况，每分钟保持60~100次就属于正常的范围，平均心率一般在75~80左右，如果每分钟心率是55~84是最健康的一个状态。
大多数运动员在静止状态下，心率控制在每分钟50次左右，新生儿的心率在每分钟130次左右。
人们在安静状态下和情绪激动以及运动之后的心率都是不一样的，只要心率保持在每分钟60~100次之间就是没有问题的。
05
想要保护心脏，日常要做好这3点
1、控制饮食
不良饮食会导致动脉阻塞和肥胖，也是心脏病的风险因素之一。所以想要保护心脏就要控制好自己的饮食，做到饮食均衡，科学搭配。
2、适当运动
进行适当的运动，可以增强心肌收缩力，增强心功能，预防冠心病，散步，游泳，打太极拳等运动项目，都是非常不错的选择。
3、保证充足的睡眠
经常熬夜会让心脏超负荷工作导致心肌缺血，心律失常，甚至会导致心肌梗死，所以想要保护心脏，就要保证充足的睡眠。
,
