生活中有一些人心跳比较快,有一些人心跳比较慢。关于心跳快慢和健康的说法,一直被大家关注和讨论着,很多人没有一个清晰的概念,今天就跟大家具体说一说。

心率是指人们在静态状态下每分钟心跳的次数,正常情况下是以60~100次为标准值。如果心跳次数在这个范围内属于正常的。

不同年龄段的人心跳不同,不同性别之间的心跳也不同。一般男性的心脏比女性要快,不满三岁的幼儿,他们的心跳比其他年龄段的人都要快。

心率正常为什么心跳好快(心率快和心率慢)(1)

如果身体存在不同的状态,那么心跳次数也会不同,在紧张的情况下何在,运动的时候心跳会更快一些。那么对于心跳快和心跳慢,哪一个更健康呢?

01

心率快和心率慢,哪个更健康?

心率太快

如果心率太快容易导致心脏的负担加重心脏,主要负责促进血液流动,让血液能够运转至全身的器官。

如果心率太快容易导致血液流动受到影响,心脏就会因为缺少血液的供应而出现心慌和气短的情况。

心率太快还会导致血压升高,引起高血压的问题,如果心率一直保持得比较快,容易导致猝死,所以大家要多注意。

心率正常为什么心跳好快(心率快和心率慢)(2)

心率太慢

如果心率太慢容易导致血液的流动受到影响,出现心脏供血不足的情况。对于一些心率太慢的患者,需要在心脏处安装心脏起搏器,帮助心脏跳动。

所以说不管是心率太快还是心率太慢,都会导致心脏不能正常运转,甚至会有猝死的可能。

《美国医学会杂志》曾经发布过一项数据:最适宜的心率是60次每分钟,心率每分钟增加5次,心衰的风险就有可能提升13%,死亡风险也会上升13%。

还有研究表明,一个健康的人,心率是60~100次每分钟。如果能够在这个范围内,说明心脏功能更好。

心率正常为什么心跳好快(心率快和心率慢)(3)

02心跳次数60多与80多哪个是正常值?

只要心率在60~100次之间,不管是60多还是80多,都说明身体比较健康,都属于正常值。

如果心率超过每分钟100次,首先要改掉自己的不良习惯,比如喝酒,吸烟,熬夜等,如果发现心率过快,就要考虑是不是病理因素了。

03

心率太快或太慢,身体可能会出现问题

如果心率超过100次每分钟属于心率过快,低于60次每分钟属于心率过缓。长期处于心率太快或者心率太慢的状态下,会增加死亡的风险。

正常情况下,专业运动员或者长期进行体力劳动的人,心率会低于60次每分钟。如果平时不怎么运动,心率却很低,低于50次每分钟。同时还伴随着疲劳,头晕等症状,要及时就医。

心率正常为什么心跳好快(心率快和心率慢)(4)

如果心率太快会增加心血管疾病的发病率,甚至会引起急性心梗和心肌缺血。如果是生理性心率过快可以自行消失,如果长期心率过快要及时就医。

04心率保持在这个范围才算健康

心率是指一个人在清醒并且安静情况下的心跳情况,每分钟保持60~100次就属于正常的范围,平均心率一般在75~80左右,如果每分钟心率是55~84是最健康的一个状态。

大多数运动员在静止状态下,心率控制在每分钟50次左右,新生儿的心率在每分钟130次左右。

人们在安静状态下和情绪激动以及运动之后的心率都是不一样的,只要心率保持在每分钟60~100次之间就是没有问题的。

心率正常为什么心跳好快(心率快和心率慢)(5)

05

想要保护心脏,日常要做好这3点

1、控制饮食

不良饮食会导致动脉阻塞和肥胖,也是心脏病的风险因素之一。所以想要保护心脏就要控制好自己的饮食,做到饮食均衡,科学搭配。

2、适当运动

进行适当的运动,可以增强心肌收缩力,增强心功能,预防冠心病,散步,游泳,打太极拳等运动项目,都是非常不错的选择。

3、保证充足的睡眠

经常熬夜会让心脏超负荷工作导致心肌缺血,心律失常,甚至会导致心肌梗死,所以想要保护心脏,就要保证充足的睡眠。

,