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女性一旦到了35岁，饮食稍有不注意，身体就会出现肥胖的情况，而自己无论怎样调节，体重都降不下来，这是为什么呢？
其实，这是因为体内的荷尔蒙出现了失衡。
人们都知道，荷尔蒙对人体非常的重要。特别是女性，过了35岁以后，就要特别注意，一旦出现睡眠质量差，白天上班无精打采的情况，就要引起警觉了。
在《不是你，是你的荷尔蒙》一书中，英国营养治疗师妮基•威廉姆斯，从四个方面讲解了女性怎样从根源上重塑健康，帮助我们合理调节荷尔蒙水平。
女性体内存在100多种荷尔蒙，最重要的有4种，分别是雌雄素、皮质醇、甲状腺激素和胰岛素。它们可以促进我们体内的新陈代谢，反之也是影响健康的主要因素。
比如，当我们的压力越来越大，荷尔蒙工作的效率就会降低，如果你不能很好地控制情绪，发生皮质醇失衡，就会变得脾气暴躁不堪。
而皮质醇过高，也会影响女性的健康。重压之下，女性都喜欢暴饮暴食，或者过度运动。这样会扰乱你的神经递质，反而会加重你的焦虑。
那么，我们该怎样调节荷尔蒙失衡的情况呢？我们可以从饮食、休息、排除毒素和运动这四个方面来改善荷尔蒙失衡的情况。
简单来说，荷尔蒙失衡需要我们用健康的生活方式和作息方式来进行调节，让情绪和身心，始终保持在正确的状态。
首先，我们要合理地控制饮食，不能暴饮暴食。当然，也不能不吃。饥饿时体内的荷尔蒙会受到干扰，并不利于健康。
我们可以选择轻断食的方法，多吃一些谷物类和含维生素较多的食物来补充能量。
还可以吃一些黑巧克力，因为它含有对荷尔蒙有益的矿物质，而且含糖量少，不易发胖。
其次，我们要保证充足的睡眠。早睡比晚睡更有益健康，在压力过大睡不着时，可以选择瑜伽、腹式呼吸等简单的运动来调节情绪。
通过饮食来补充营养，保证充足的睡眠，再进行合理的运动，我们体内的荷尔蒙会慢慢达到平衡。
同时，我们也要注意日常生活习惯，注意食物的选择和清洁。睡前喝一杯温水，也会帮助我们将体内的毒素排出。
荷尔蒙失衡会影响女性身体健康，调节好生活的规律，选择正确的生活方式，长期坚持下来，你就会看到意想不到的结果。
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