Hi,我是小邦~

还在抱怨减肥太难?

近日一条热搜“横空出世”

大S瘦身菜单来啦!

大s减肥食谱一个月(大S一个月狂减20斤)(1)

原来大S生下儿子后

一直被吐槽长得太胖了

大s减肥食谱一个月(大S一个月狂减20斤)(2)

甚至

录制节目的时候

脸肿到差点认不出

连网友都说第一眼看成了倪萍!!

大s减肥食谱一个月(大S一个月狂减20斤)(3)

最近

汪小菲发微博感叹

“我真的很佩服我老婆!”

凭借着毅力

在短短的一个月里面瘦了二十斤!

大s减肥食谱一个月(大S一个月狂减20斤)(4)

瘦身的成果非常的明显

大S瘦身菜单曝光

大s减肥食谱一个月(大S一个月狂减20斤)(5)

看了这份菜单

有网友表示:奶茶店都得关门了!

大s减肥食谱一个月(大S一个月狂减20斤)(6)

大S表示自己现在只吃早餐和午餐

而且食物都是依照营养师所开的食谱来吃

同时大S也说了

现在自己已经能够穿下最小号的衣服了

而之前变胖后的衣服也都送给S妈了!

但是自己仍要再瘦4公斤

才可以公布实际体重

大s减肥食谱一个月(大S一个月狂减20斤)(7)

除此之外

大S也建议粉丝

如果一直瘦不下来

应该要去做健康检查

知道自己身体哪里出问题

才能针对问题去解决~

大s减肥食谱一个月(大S一个月狂减20斤)(8)

大S暴瘦

网友们炸了!

纷纷表示:就喜欢大S这股狠劲儿!

大s减肥食谱一个月(大S一个月狂减20斤)(9)

说到减肥

明星们确实很有一套

但是对自己这么狠

确实很难做到

而且需要专业营养师指导

不然很容易损伤身体

今天小邦为大家介绍8个燃脂动作

让你在不知不觉中减肥瘦身

01

仰卧腿交叉

大s减肥食谱一个月(大S一个月狂减20斤)(10)

▎仰卧在瑜伽垫上,双手放于身体两侧,两条腿伸直抬高做左右交替运动,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

02

仰卧交替蹬腿

大s减肥食谱一个月(大S一个月狂减20斤)(11)

▎双手抱于脑后,玩去双膝,随着膝盖的前伸与头部的转动,做交替蹬腿,共做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

03

对抗抬头纹

大s减肥食谱一个月(大S一个月狂减20斤)(12)

▎双膝弯曲成90度,并拢,小腿与地面平行,双手抱脑后做向前方的卷腹动作,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

04

仰卧卷腹

大s减肥食谱一个月(大S一个月狂减20斤)(13)

▎双腿分开一定的角度,双膝弯曲脚踩地,双手并拢,向前弯曲上身的同时,双臂伸于两腿之间,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

05

仰卧抬腿

大s减肥食谱一个月(大S一个月狂减20斤)(14)

▎仰卧,双臂伸展于身体两侧,双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

06

仰卧指尖触脚跟

大s减肥食谱一个月(大S一个月狂减20斤)(15)

▎仰卧,双膝弯曲脚掌踩地,交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

07

俯卧起跑

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▎双手支撑于身前俯卧,注意后背与腿部保持一条直线不凹陷或隆起,两条腿分别作屈膝蹬地,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

08

仰卧上伸腿

大s减肥食谱一个月(大S一个月狂减20斤)(17)

▎仰卧,双臂放于身体两侧起到支撑作用,双腿并拢,随着膝盖的弯曲与伸展,将脚尖蹬向天空,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

这些看似简单的动作,做起来可是一点都不简单,相对的,也是对于身体的一个锻炼,毕竟想要拥有完美的身形,可是要付出努力的。没准1个月后,你也可以穿小一码的衣服了呢?

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