人们经常开玩笑说，“与甜点有不解之缘”或者承认自己是个“甜食控。”没有任何研究证据发现人们会对糖上瘾，但碧生源健康专家提醒，吃太多甜食会改变我们的饮食结构，升高血糖，增加体重。
市面上诱惑却太多。各种甜味糖果、糕点和饮料，不仅在视觉上引诱着人们，它们给人们的味觉享受更是让人难以抗拒。甜食的好处也不少，如润肺提神、愉悦心情。但别忘了，构成这一切的基础有两个：糖和脂肪。糖和脂肪都是人体必需的物质，是人体能量的来源。但切勿过多地摄入，否则将带来健康隐患。
经常喝含糖饮料会降低舌头味蕾对甜味的敏感度，很容易使人摄入更多的糖，导致肥胖风险上升。一个英国研究人员还请一些过去不怎么喝含糖饮料的人参与了一个试验：让他们每天喝约两罐含糖饮料，结果一个月后，这些人的味蕾对甜味的敏感程度明显下降，出现想多吃甜食的倾向。碧生源健康专家建议，应该尽量不喝含糖饮料或不吃甜食，特别对儿童来讲，在他们口渴时，家长最好提供白水而不是含糖饮料。
有研究表明，一罐250ml的含糖可乐，糖分可高达39至41克，大约是6颗方糖，成年人每日饮一罐已经超标。对于爱美的女生来说，甜食的诱惑无可抵挡，各种巧克力、冰淇淋、蛋糕、汽水等糖分含量极高的食物不忌口。而甜食的大量摄入，使得体内血糖也会相应增高，血糖便会供大于求，多余的就会转化成脂肪储存在皮下组织，脂肪一旦堆积，便会长胖。其实，有很多种味甜低热的食物，比如富含维生素的水果，既能满足MM们对甜的爱，还能越吃越健康，只要稍加注意，肥胖便不是问题。
碧生源健康专家表示：水果的纤维质为果胶物质，有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。富含维生素C的水果能促进身体的代谢，想减重者可以多补充水果，有益瘦身。另外，水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品，维生素C能延缓老化，是美容不可缺失的营养素。
在吃法上注意后，如能锦上添花，最好不过。碧生源健康专家建议，运动时消耗脂肪最好的方式，平日坚持晨跑、散步、办公保健操、睡前瑜伽等运动，对身体健康和形体塑造都有好处。此外，养成喝水饮茶的习惯，保证每天1升水，对促进人体新陈代谢有极大益处，饭后再泡上碧生源常润茶，通肠润道能够及时清理体内垃圾。做到排毒养颜的效果。
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