美国一项研究表明,一个人每天接受的信息有34G,是一生所能处理信息的六分之一。

每个人的脑容量都是有限的,获取的记忆信息也是有限的。但在一个信息泛滥的时代,一打开手机,很容易被各种信息淹没。如果不能屏蔽掉无用的信息,只会给自己带来不必要的困扰。

从以下6个方面提高自己的“屏蔽力”,把有限的时间和精力用来关注自己,让生活变得更简单。

自控力提升法(从6个方面提高自己的)(1)

01 屏蔽负面信息

每天打开手机,都难以避免地刷到各种负面信息。加上疫情的反反复复,不断上涨的生活开销,使得负面情绪愈发严重。

再根据大数据的推荐,不停地刷到越来越多的负面信息,就容易让自己陷入一种错觉。这些扑面而来的负面信息,会加重自己的焦虑和烦恼。

其实停下来仔细想一想,这些信息都与自己的生活无关,甚至自己没有能力去改变很多已经发生的事实。

我们唯一能做的,就是把注意力放在自己的生活上,过好自己的生活才是最重要的。

自控力提升法(从6个方面提高自己的)(2)

02 屏蔽外界干扰

当自己专注做一件事的时候,难免还是会受到外界的干扰而分心。比如电话、手机上的各种通知和各种琐碎的杂事等等。

当我察觉到某件事会干扰我的时候,我会尝试去屏蔽它。

比如,微信上的社区群,那个社区管理员几乎每天都会在群里通知疫情风险地。最多的时候一天三遍,有时候晚上10点还在发信息。有好几次,我都是睡着的状态,被@醒了。

我试过很多方法,也没办法屏蔽这个@所有人。无奈之下,只好把手机调成飞行模式。不仅是睡觉的时候,在某些必要的时候,也会调成飞行模式,以此来屏蔽外界的干扰。

自控力提升法(从6个方面提高自己的)(3)

03 屏蔽一切诱惑

想要做好一件事,就得屏蔽掉各种诱惑,把时间投入到专注这件事上。

比如,工作的时候,手机就是诱惑的根源;减肥的时候,美食就是诱惑的根源;又或者,赚钱的时候,利益就是诱惑的根源。

那些诱惑你的事,无非是让你获得感官的愉悦,并不能帮你完成你真正想做的事。

相反,还会阻碍你前进的步伐。

自控力提升法(从6个方面提高自己的)(4)

04 屏蔽次要的事

世上只有三件事,老天的事,别人的事和自己的事。只有自己的事是与自己有关的,大多数的事对自己来说都不重要。屏蔽次要的事,才能专注做好自己的事情。

人生总是苦乐参半的,每个人都不可能会有十足的精力去解决生活中所有琐碎的事,屏蔽掉不值得关注的人和事,会减少很多的焦虑。

关注当下,做好与自己有关的每一件事,对自己来说才是最关键的。

自控力提升法(从6个方面提高自己的)(5)

05 屏蔽无效社交

在自己生活的圈子里,能称得上有效社交的人屈指可数,大多数的社交并不能给自己带来任何价值。相反,有的无效社交还会一直消耗自己。

社交的本质应该是从自己出发,让自己感到愉悦,或是能给自己带来收获。勉强自己去融入自己不喜欢的圈子,是浪费自己的时间和精力。

提升自身价值,让自己变得优秀,才能吸引更多同频的人。

自控力提升法(从6个方面提高自己的)(6)

06 屏蔽闲言碎语

凡是有人的地方,就避免不了闲言碎语,这些都不用放在心上,否则受影响的人只会是自己。

生活是自己的,闲言碎语只是别人的看法。无论自己做得好与不好,总会遭到有些人的质疑。

你不可能让所有人满意,不妨屏蔽掉这些闲言碎语,也不必向任何人解释自己,懂你的人自然会懂。

你只需要努力做好自己,不必在乎别人的看法。

自控力提升法(从6个方面提高自己的)(7)

自控力提升法(从6个方面提高自己的)(8)

我是懿非宇,一个归隐田园的自由写作者。

北漂十年的文案策划人。

专注自我成长,陪你遇见更好的自己。

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