孩子的身高是家长们都很关心的事，尤其是孩子长身高的时候，为了让孩子们多长高一些，家长们可谓是绞尽脑汁，可总有“过犹而不及”的时候。
生活中，身高比较高的人确实看起来更加好看，甚至很多人在找对象的时候，身高也是选择标准之一。但是，身高这个东西，有时却不受人为控制。
有些人想要大高个，却偏偏是个“小矮个”；有些人不想太高，但是却控制不住的长。其实，身高除了受遗传因素的影响外，也和营养、生活等方面有关系，家长们要了解。
生物学家研究发现，孩子的身高，70%的影响因素来源自遗传，也就是受父母身高的影响；除此之外，环境、营养的摄入、身体健康程度也是主要影响因素。
我们知道，青春期是孩子身高增长最明显的时期，骨骼生长非常迅速。这个时期，孩子的身高突飞猛进，肉眼可见的增长。
但是，孩子的骨骼生长是有一定期限的，到了一定的时间，骨骼线闭合后，身高就会停止生长，
也就是说，家长们要在孩子的 骨骼线封闭前做出努力才有效果。
02、骨骼线闭合前，孩子的身体会发出三大信号1）身高增长速度放缓
我们说，孩子的身高增长会有肉眼可见的时期。但是，身高的增长也是一个由快到慢的过程，如果家长们发现，孩子的身高增长速度有所减缓，并且没有什么大的变化，那就说明孩子的骨骼线快要闭合了。
比如，孩子去年的身高是增长了10厘米，而今年却增长了2厘米，这就是很明显的减缓。
同时，如果孩子在青春期有这样的减缓，还需要去医院检查一下。确认是否正常。
2）开始横向发展
有些家长发现，孩子在上了中学以后，有一段时间身高不太长，但是身材却开始发胖。家长们是既想给孩子补充一点营养，好让孩子再张张个，但是又怕孩子补充过头引起肥胖。
如果出现这种情况，则明说孩子的骨骼线快要闭合了，马上就要停止生长了。
此外，如果孩子身材过胖，也会影响身高的增长，所以，最好是保持正常身材。
3）第二性征快速发育
青春期是孩子身体变化最明显的时期，不仅仅是外貌变化很大，身体内在也在变化。
比如，第二性征的发育。由于第二性征的发育，女孩的胸部开始逐渐发育，男孩的喉结也会逐渐突出，声音也变粗。这些信号都在告诉家长们，孩子的身高快要停止发育了。
小编建议：
提到第二性征的发育，就不得不提起“性早熟”。随着物质生活的不断提高，孩子们的身体也发生了巨大的变化，身体发育的时间也越来越提前。
因此，家长们要格外注意，过早的发育也会影响身高的增长。
1）坚持合理作息
之前的文章中，小编介绍过，孩子夜里是长个的最佳时期。
这是因为，人体的生长激素在晚上分泌最多，尤其是10点到凌晨1点，凌晨5点到7点这两个时间段。在这个时间如果处于深睡眠状态是最好的。
因此，家长们要合理安排孩子的作息，尤其是合理安排孩子的学习任务，尽量保证睡眠孩子的睡眠时间。
如果睡眠时间实在没法保证，那么尽量保证睡眠质量。家长给孩子营造一个良好的睡眠环境，尤其是使孩子快速进入深睡眠状态中。
2）健康饮食
很多家长觉得，想要孩子长得高，就得给孩子大量的补充营养。其实，饮食平衡更重要。除了要补充钙元素以外，还应该给孩子补充膳食纤维、微量元素等营养。
所以，家长在为孩子准备饭菜的时候，就要讲究肉、蛋、奶、杂粮、水果等食物的搭配。同时，青春期激素分泌较多，尽量少吃油炸食品和快餐产品。
最重要的就是帮助孩子养成良好的饮食习惯，避免偏食、暴饮暴食等不良的习惯。
3）多运动
想要孩子身高长得高，光靠营养也是不够的，还要配合运动才行。
我们发现，生活中那些喜欢打篮球的男生，身高通常都比较高。喜欢运动的女生，身高也比较理想。这就说明，运动可以帮助身高的增长。
所以，家长在保证孩子营养和睡眠的基础上，还要督促孩子加强运动，学习之余还要注意体育锻炼，上下学路上可以骑骑自行车或者走路回家；也可以没事打打篮球、跳绳，都是可以促进身高增长的运动类型。
充足的运动不仅能锻炼身体，还能预防肥胖，更能在骨骼线闭合前促进身高的增长。
