很多人在睡觉的过程中,经历过异样,特别是突然间有了意识,但是身体却无法动弹,这种情况就称为鬼压床,鬼压床现象的产生属于睡眠瘫痪,当患者处于半睡半醒的情境中脑波是清醒的波幅,但是全身的肌肉张力却降到最低,好像身体受到了压迫,无法正常动弹,有这种情况存在就是鬼压床。那么,鬼压床的真相是什么呢?

很多人都经历过鬼压床,其实,鬼压床在午休,或者夜间睡觉的过程中都可能会发生,这种情况跟鬼怪没有关系,而是出现了睡眠瘫痪症。睡眠瘫痪症多出现在刚入睡,或者即将醒来又未醒的状态中,患者会感觉到自己已经醒过来,可以听到周围的声音,看到周围的影像,但是身体却无法动弹,有时还会伴随着幻觉这种情况出现。

鬼压床真正原因你绝对想不到(可怕的鬼压床)(1)

很多人会感到恐慌,其实,这种情况的产生属于保护的作用,意识的清醒但是肌肉却还处于低张力的状态中,无法听从意识的指挥,才会有鬼压床这种现象。

如何有效预防“鬼压床”?

1、不要过度用脑

想要避免鬼压床出现,最好不要用脑过度。很多人在临睡之前,还总是过度用脑,处于焦虑,思考不断的状态中,而过度的用脑也会让大脑处于紧张状态中,出现鬼压床的可能性增加。如果想要避免这种情况出现,应该在睡觉之前,保持身体轻松状态,通过避免过度用脑的方式对鬼压床有预防作用。

鬼压床真正原因你绝对想不到(可怕的鬼压床)(2)

2、睡前少吃东西

要避免鬼压床这种现象产生,在睡觉之前不要摄入食物。很多人喜欢在睡前吃宵夜,但是摄入食物之后,不仅肠胃负担加重,还会让身体无法得到良好的休息,除了影响睡眠质量之外,出现鬼压床的可能性增加。因此,在积极预防鬼压床的过程中,要避免在睡觉之前摄入食物,通过良好生活习惯的养成来促进健康,避免鬼压床现象产生。

鬼压床真正原因你绝对想不到(可怕的鬼压床)(3)

3、保持情绪稳定

要避免鬼压床,还应该稳定控制个人情绪,不要在睡觉之前情绪波动。很多人到了夜深人静的时候,情绪就容易波动,受到工作或者生活中琐碎事情影响心理压力大,而人的喜怒哀乐都跟神经的健康有关,在情绪波动时神经中枢紊乱,兴奋明显,难以入睡之外,还可能会增加鬼压床的风险。为了避免这种情况出现对正常睡眠造成影响,应该在睡前保持情绪稳定。#医联媒体超能团##清风计划#

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