无论是一位职业女性还是全职妈妈，女性都要重视自己身体发出的信号，关爱自己的健康。其中，卵巢早衰已经成为了女性的困扰疾病之一。卵巢的激素分泌和身体其它分泌腺有着紧密的联系，它们相互关联、相互影响，当体内甲状腺、肾上腺功能等分泌腺失调、出现代谢性疾病如糖尿病，它们也会影响到卵巢的正常运作，使卵巢的黄体形成、激素分泌、排卵等活动受到影响，从而影响女性身体健康。因此，卵巢越健康，女性看起来越年轻，充满活力。那么我们该如何自我评估卵巢年龄呢？
01
抽血时间
在检查卵巢年龄的时候，抽血时间一定要掌握准确，一定需要在月经期的第二天至第五天之内进行抽血化验。
02
看指标
促黄体生成素（LH） 黄体生成至少和促卵泡激素主要是促进卵泡发痛和排卵，检测值过高，可能停经或不孕症； 也是垂体前叶嗜碱性细胞分泌的一种糖蛋白激素，主要是促使排卵，在FSH的协同作用下，形成黄体并分泌孕激素。 *血LH的浓度，在排卵前期为2～15mIU/ml，排卵期为30～100mIU/ml，排卵后期为4～10mIU/ml。一般在非排卵期的正常值是5～25mIU/ml。 低于5mIU/ml提示促性腺激素功能不足，见于席汉氏综合症，高FSH如再加高LH，则卵巢功能衰竭已十分肯定，不必再作其他检查。LH/FSH≥3则是诊断多囊卵巢综合征的依据之一。
促卵泡生成激素（FSH） 是垂体前叶嗜碱性细胞分泌的一种糖蛋白激素，其主要功能是促进卵巢的卵泡发育和成熟。 *血FSH的浓度，在排卵前期为1.5～10mIU/ml，排卵期为8～20mIU/ml，排卵后期为2～10mIU/ml。一般以5～40mIU/ml作为正常值。 FSH值低见于雌孕激素治疗期间、席汉氏综合征等。FSH高见于卵巢早衰、卵巢不敏感综合征、原发性闭经等。FSH高于40mIU/ml，则对克罗米芬之类的促排卵药无效。
也因此FSH,促卵泡生成素>10 同时比上LH,促黄体生成素比值>2.5就等于提示卵巢功能下降的趋势。
03
影响卵巢功能的因素
1
心情
有些女性非常幸运，不仅有健康的身体，还有不错的工作，以及在人际关系上也非常良好，她们过着高品质的生活。而有些女性整天非常忙碌，辛苦的劳动只能勉强维持生活。其实，人与人之间的差别并不大，造成这种差异的秘密就在于人们对于生活的心态上。
人不能依靠情绪活着，而是用积极的心态去看待生活，一个人的生活如果被情绪牵着鼻子走，那么生活必定是善变和不稳定的。懂得及时调整好自己的心态，才能做生活的强者，从而让情绪保持着积极和阳光。快乐的女人未必每天都遇到好事，但是她们满足于自己所拥有的一切，幸福的女人并不一定永远都可以心想事成，但是她会用积极的心态去面对生活。
2
睡眠
女人使用过多的化妆品以及长期做美容护理，只能使外表看起来更年轻，身体的内在结构依然在衰老，要想留住年轻，从生活习惯做起，而女人保持良好的睡眠，对于美容养颜以及调节内分泌十分重要。
睡前不要吃东西，不要饮水。晚上洗漱完毕后，不要再进食，也不要饮水了，因为如果睡前进食，不易消化，而且容易发胖，久而久之，体重增加，而且增加了肠胃的负担，不利于身体健康，还会导致内分泌失调。睡前饮水过多导致夜间睡不着，第二天早起还会出现眼睛甚至整个脸部水肿。
睡前做好全身清洁。忙了一天，晚上睡觉时，一定要做好全身的清洁工作，这样能够舒服的入睡，晚上入睡前彻底的洗个热水澡，刷牙，洗脸，泡脚，泡脚最好在15分钟左右。睡前不要做剧烈运动 。有的女生为了减肥睡前喜欢做减肥操，或者是跑步，其实这些最好是早上起床之后做，早上做能够促进血液循环，有助于健身。睡前做剧烈运动容易抽筋、出汗，影响睡眠质量。
3
运动
晨跑 每天早晨起床喝杯水，然后在清新的空气中慢跑30分钟，加快新陈代谢，并且身体各个部位都得到了应有的锻炼，是保持身材中最有效的运动之一。
晚饭后散步 在晚饭过后，惬意的去散下步，帮助肠胃消化一下食物，散发一下体内多余的热能，可以防止发胖，身材走样，效果很好的说。
瑜伽 瑜伽是现在公认的最有效塑身运动之一，通过做一些身体的极限运动，来最大程度的修正身材，并且而已舒缓心情。
当第一次抽血化验发现自己的卵巢功能有下降趋势，那么我们需要调整心情愉悦，保持充分的睡眠，定期运动保持2-3个月后再去复查，同样在月经期的第二天至第五天之内进行抽血化验，与之前的检查报告进行对比，如果卵巢功能两次检查都属于下降趋势，我们就需要配合医生进行一个更深入的检查。
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