哪些运动不助于长高(哪些运动有利于长高)(1)

哪些运动有利于长高?

哪些运动不助于长高(哪些运动有利于长高)(2)

哪些运动不助于长高(哪些运动有利于长高)(3)

进入寒假了,小朋友在家都是吃、吃、吃?玩、玩、玩?疫情期间,出不去家门,逛不了亲戚,窝在家里也不要忘记运动哦!!!

哪些运动不助于长高(哪些运动有利于长高)(4)

想不想一个假期窜高数厘米?!

想不想一个假期“鹤立鸡群”or“出类拔萃”?!

梦想是要有的嘛,万一实现了呢?

下面让医师告诉你,

怎样运动能长高吧!

哪些运动不助于长高(哪些运动有利于长高)(5)

哪些运动不助于长高(哪些运动有利于长高)(6)

运动的优点

①可以促进生长发育

在人体内,骨骼不断地进行着新陈代谢。在适当的营养保证下,体育锻炼可以促进身体发育,促进骨骼和肌肉发育。

②运动可以促进食欲,减少厌食

在长期临床实践中,发现个矮的儿童往往食欲不佳。运动可以使体内的能量消耗增加,还可以使胃肠道的蠕动增加,从而促进孩子的食欲,而合理的饮食是身体骨骼、肌肉生长的物质基础。

③运动可以改善睡眠

充足的睡眠有利于生长激素的分泌,对生长发育有显著的作用。运动可以使人处于一种精神愉悦状,肌肉放松,更易入睡。特别是学习压力较大的儿童,适当的运动可以够缓解学习中的压力,有助于学习和休息。

哪些运动不助于长高(哪些运动有利于长高)(7)

过度运动可能适得其反

强度过大和时间过长的运动对生长是不利的。有一些家长和孩子们对于运动锻炼往往有一些误解,让孩子进行过度的运动。我们可以看到一些从小锻炼的运动员,身高都不是很高。有的孩子为生活,过早的进行体力劳动,时间久了会使骨骼受压,而身高受挫,导致终身高偏矮。

哪些运动不助于长高(哪些运动有利于长高)(8)

哪些运动是合适的?

1、跳绳

可以一次跳1-2分钟,然后休息1-2分钟,再进行运动,可以根据自身情况持续15~30分钟左右,贵在坚持。

哪些运动不助于长高(哪些运动有利于长高)(9)

2、跳远

立定跳远或助跑跳远均可,根据自己的体力状况做7-10次,并适当休息。

哪些运动不助于长高(哪些运动有利于长高)(10)

3、摸高

左右手各进行5次为一组,组间休息2分钟。可根据自己的身体情况做3-5组。

4、跑步

以慢跑为宜,每次约700-1000米。循序渐进,量力而行,逐渐增加。

选择适合自己的运动进行适当锻炼。

哪些运动不助于长高(哪些运动有利于长高)(11)

如何判断孩子身高是否达标?

如何判断孩子的身高是否正常,体重是否超重?可以用以下量表判断。如果处于中位数,说明达到了平均水平。低于2个标准差(2SD),说明身高或体重明显偏低,建议至医院就诊,进行检查。如果在-1至-2个标准差(SD)之间,要注意监测,加强营养,如果没有改善,也需要至医院检查。

哪些运动不助于长高(哪些运动有利于长高)(12)

哪些运动不助于长高(哪些运动有利于长高)(13)

哪些运动不助于长高(哪些运动有利于长高)(14)

哪些运动不助于长高(哪些运动有利于长高)(15)

门诊时间表

西安市中心医院儿科

生长发育专科专家门诊

赵光宇副主任医师

周一上午、周五下午

END

哪些运动不助于长高(哪些运动有利于长高)(16)

(文中部分图片源自网络,如有侵权请联系删除)

西安市中心医院

哪些运动不助于长高(哪些运动有利于长高)(17)

医院院训:尚德 精术 和谐 创新

门诊时间:

平 诊:8:00——12:00 14:00——17:30

假日门诊:8:00——12:00 14:00——16:00

急 诊24小时(全天候服务)

就医指南:门诊大厅——咨询台——分诊挂号——就诊——检查——取药(或治疗)——住院或离院

发热门诊:

地址:西安市莲湖区糖坊街65号

咨询电话:029-87401759(24小时)

预约诊疗方式:

手机APP、微信预约、网上预约、电话(95169)预约、诊间预约、自助机预约

西安市中心医院网址:

http://www.xaszxyy.com

预约网址:

www.zxyyyy.com www.guahao.com

邮编:710001

医院地址:

西安市西五路161号(南院)

西安市后宰门185号(北院)

乘车方式:地铁1号线、2号线北大街站D口出站

公交车:4路、6路、9路、10路、11路、12路、26路、33路、36路、37路、102路、103路、182路、205路、208路、229路、235路、236路、301路、600路、601路、606路、608路、609路、616路、618路北大街站下车

哪些运动不助于长高(哪些运动有利于长高)(18)

哪些运动不助于长高(哪些运动有利于长高)(19)

,