没减脂之前我真没发现鸡胸肉居然可以做出这么多花样,而且我今天推荐的方法真的哇哦~超好吃,以后再也不要吃水煮啦
1.鸡胸肉120克 西兰花150克 紫薯115克=336kcal
2.切一个紫薯放锅里蒸熟
3.水烧开把西兰花焯一下,记得加一点食用油和盐,这样西兰花可以一直保持鲜艳的颜色
4.放一勺耗油,一勺料酒,一勺生抽,半勺胡椒粉,半勺孜然面,半勺辣椒面把鸡胸肉腌制10分钟
5.热锅不放油直接把鸡胸肉放锅里煎熟,然后撒上白芝麻,翻炒均匀
6.西兰花在盘子里摆一个圆形
7.把炒好的鸡胸肉放进中间
8.可以开动啦,是不是很简单?
我是高级运动营养师,IFBB国际职业私人教练,我会每天为大家分享一款减脂早餐,想减脂的小伙伴记得收藏哦,有什么问题也可以私信我,让我们一起变的又瘦又美吧!
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