喝酸奶能助消化?

糖尿病患者不能喝酸奶?

喝酸奶会使血液变稠?

这些都是真的吗?

什么时间点喝酸奶最养人?

喝酸奶有哪些禁忌?

跟着容药师

一起来学习酸奶的正确打开方式!

你还想喝酸奶吗(你敢说你会喝酸奶吗)(1)

如何挑选酸奶?

1、区分酸奶和乳饮料:

有些酸奶,真的只能说是“假酸奶”!它们这种“假酸奶”包装和喝起来口感都像,甚至外包装上大摇大摆的写上了“酸奶”两个字,但是,请看清楚,在这两个字右下方,有滴滴儿小的“乳饮料”三个字。

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这种不是酸奶,而是加了牛奶或乳制品、糖、甜味剂、香精等食品添加剂调和而成的饮料。

2、看是否含有活菌:

酸奶分为低温活菌酸奶和常温杀菌型酸奶两大类

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低温活菌酸奶:含有“活的乳酸菌”。对维持肠道内菌群平衡,刺激肠道运动,改善排便有作用。

常温型杀菌酸奶:基本不含活性乳酸菌,糖与凝固剂的含量却不低。如果是想要有改善便秘这些作用的,那就要买低温活菌酸奶哦!

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饭后喝酸奶对肠胃比较好

如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

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午后喝酸奶最补充精力

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情。

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喝酸奶的重要提示

1、酸奶不能与抗生素同时使用,会杀死酸奶中添加的益生菌,达不到调节肠道功能的作用;建议酸奶饮用2小时后再服抗生素。

2、胃肠道手术后的病人胃大部切除手术后短期内不适合饮酸奶。因为病人失去了加工食糜的能力,如果进食富含营养的流质、半流质食物会很快进入小肠,引起空肠膨胀,病人旋即出现呕吐、痉挛、腹泻、头晕和虚脱等情况。

3、喝中药期间不能喝酸奶。中药的成分可能含有鞣质,和奶混合一起不论对药物的吸收和胃肠都有不利哦。

4、喝完酸奶后,有条件的情况下一定要及时用清水漱口,酸奶中的乳酸可增加患龋齿的概率。

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5、1岁以下的小宝宝,暂不推荐喝酸奶。

6、腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后要慎喝。

7、糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好不喝含糖的全脂酸奶。

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喝酸奶能减肥?

专家指出,酸奶中含有的多种营养成分,确实具有瘦身和益肠道的功效,但也要喝的科学才行,把握好喝酸奶的时间和量才更有效哦。

酸奶本身也是有一定热量的,所以不能过量多喝,最好一天1~2杯就够了,否则反而容易变胖。

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