献血很多人都做过，但是献血之后我们需要及时的调理自己的身体，尤其是及时的补血很重要，那么到底吃什么能够补血呢？喝红糖水真的能够补血吗？其实大家可以适当的吃点红枣之类的食物，献血喝红糖水能补血吗?医生：这4种食物效果更佳，助您恢复元气。
红糖水补血管用吗?
红糖补血效果其实并不明显。红糖是甘蔗汁直接提炼的红色晶体，虽然含有补血所需成分胡萝卜素、维生素B12、叶酸、铁等元素，但含量非常低。根据北京营养源研究所的数据，中国市场上的红糖中含铁量约为2.8mg/100克。同时，有机构对红糖中的叶酸和维生素B12的含量也进行了测定，结果显示叶酸的含量平均为4ug/100克，维生素B12更是可以忽略不计。所以，从补血效果上看，以上几种食物比红糖更优。
献血后怎么吃最补血呢?
如果想通过食物促进补血的话，推荐食用以下食物：
1.红枣
红枣有养胃健脾、补血安神的功效。对于贫血、面色苍白、气血不正有很好的调养作用。
2.猪肝
猪肝炒菠菜，适用于血虚症或缺铁性贫血的患者。
3.桂圆肉
桂圆有益心脾、补气血的功效。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有一定疗效。如果献血后疲乏无力，心脾气血双亏，面色无华，可以用桂圆红枣一起煮粥。
4.乌鸡
乌鸡汤有甘温、补虚损，补气血之功效，尤其适用于阳虚、气血两亏者。
上面为大家介绍了献血后要想补血的话可以试试吃点猪肝以及红枣等等，这些都可以帮助我们补血并且能够调理身体，还能让我们的气血得到很好的调理，才能让我们的身体变得更健康。
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