现代社会，学生上班族办公室人群普遍久坐较多，同时忽略了加强体育运动，导致自己有一系列的体态问题。体态问题不纠正、不重视，久而久之就会产生疼痛的发生。
那么爱美的女孩子照镜子的时候可能会发现自己有假胯髋，然后去了解什么是假胯宽——一是假胯宽看上去会显得腿很短，臀部很塌，很不美观；二是假胯宽也有可能会导致疼痛。
一、什么是假胯宽？
是指大腿根部外侧，明显突出显得很宽，但不是真正的胯宽，真胯的位置要比假胯靠上一些。
但是在人体解剖中并没有“胯”这个定义，只有髂骨坐骨耻骨，这些形成髋臼，加上股骨一起构成髋关节。
二、导致假胯宽的原因
由于一些不良姿势以及走路方式，导致了股骨内旋。在股骨内旋的状态下，薄弱的肌肉更薄弱，代偿的肌肉代偿更严了。你看到凸起的地方，很可能就是代偿的肌肉。
其实假胯宽主要是由臀中肌无力、髋关节内旋导致，股骨内旋，当股骨内旋，大腿外侧的肌肉-阔筋膜张肌就会被股骨大转子顶出来，而且在这个角度，负责髋外展的肌肉——臀中肌无力、阔筋膜张肌就会代偿，这样髋关节肌肉就会紊乱不平衡，久而久之，大腿外侧的肌肉就会很紧张，从视觉上就显得很粗壮。
总而言之就是看上去臀部变塌变小，大腿外侧变宽就显得臀部下移并且使腿部看上去更加臃肿从而变成了小短腿。
三、对髋关节有什么影响？
首先明确臀中肌的功能是使髋关节、也就是股骨外展外旋，当臀中肌无力时髋关节就会处于一个内旋内收的状态，髋关节周围肌肉就都会紧张，从而使髋关节活动度受限，髋关节压力变大。
当运动时髋关节就会更容易损伤。常见的损伤有：髋臼盂唇撕裂、髋撞击、大转子滑囊炎和髋弹响等。
四、怎样解决？
1、增加薄弱肌肉力量
a) 训练臀中肌
b) 训练臀大肌
2、放松紧张肌肉
a) 放松内收肌
b) 放松阔筋膜张肌
3、改善生活习惯
日常生活中尽量避免久坐、多在户外运动，调整日常生活中的走路姿势，改掉不正确的习惯才是从根本解决假胯宽的问题、避免膝关节疼痛。
假胯宽不仅会导致髋关节疼痛，也会导致膝关节，腰部疼痛。当屏幕前的您发现自己有类似的问题，那么一定要开始注意，提早预防假胯宽，避免产生疼痛。
你还有哪些关于损伤疼痛的问题，可以直接后台私信或下方留言，都会有康复师为你解答噢~
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