《非常大中医》
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21天健康打卡 DAY3
夏季，当出现气温高、湿度大、气压低的天气时，我们常常感到压抑、烦躁不安，也容易带来血压水平的波动。这时就更需要高血压患者对自身的血压水平进行监测。
那么，在家测量血压，应当怎样进行呢？
01、在测血压之前，有哪些事情不能做？
我们的血压值会受很多因素的影响，为了正确反映自己真实的血压水平，测量前的准备工作也一定要认真完成。血压测量前不能剧烈运动，最好能在有靠背的椅子上休息5分钟后再测量。测血压前30分钟不要吸烟、饮酒、喝咖啡或茶。如有需要，请排空膀胱。
测量血压时还应尽可能保持情绪的平稳，这是因为精神紧张也容易造成血压的升高。对于精神高度焦虑者，不建议自测血压。
02、测血压的几个关键位置
身体——放松靠坐在有靠背的椅子上，两脚放松放在地上。
手臂——包裹好袖带的手臂放在桌子上，袖带应与心脏在同一高度。如果测量时衣物较厚，应脱去衣服露出手臂进行测量。
当测量开始，就不要再说话，或摆动手臂了，以免影响测量结果。
03、测量后别忘了记录
测量结束后，把测量日期和时间、测量的血压值读数、计算的血压平均值,脉搏次数详细进行记录。这样坚持下来，就可以形成长期的血压监测结果。
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责编|大静
编审|彭小哲
监制|冯迎晖
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