看多了那些互相伤害，互相欺骗的故事，越来越多的人开始对自己和别人之间的关系产生了“信任危机”，能够无条件的信任一个人是一件越来越困难的事。
举个例子：
男友没有及时回复，她就会开始想象，男友是不是在和别的女人聊天，然后思维进一步发散，开始回忆男友最近有没有一些可疑的行为。比如，上次约会的时候电话响了，他直接拒接并把手机屏蔽扣在桌子上了，会不会是他在和别的女人搞暧昧？
虽然不能说她想象的一定是不可能的，但是还什么都没有发生，就提前在脑子里演出了一场大戏，本质是我们内心缺乏安全感的表现。
如何通过“自我训练”化解信任危机呢？第一步：保持开放的心态
客观和理性地看待生活中那些不如意的人和事。
不要把别人当做加害者，也不要把自己当做受害者。
虽然你的感受很重要，但是不代表这是你已经了解了事情的全貌以后的客观描述，最好的方法就是主动沟通，而不是默默猜疑，只有通过有效的沟通才能尽量多收集信息，有利于我们做出更准确的判断。
第二步：重新理解内心的怀疑
多疑不可怕，可怕的是被多疑的情绪控制。
因为我们的怀疑常常是双刃剑，有时候是思虑周全，可以保护自己，有时候却是杞人忧天，以非理性的态度怀疑一切，这种怀疑会让我们难以建立深度的关系，犹如生存在孤岛一般。
第三步：有条件的信任
因为无条件的信任通常是很盲目的，而有条件的信任则更加客观和实际。
那什么是有条件的信任呢？
就是通过循序渐进的方式来观察和判断，类似于银行给客户的授信额度，是根据个人的征信记录来给你消费的额度。
同理，敢于信任他人是一个循序渐进的过程，关键在于我们要做好风险控制。
我们可以先看对方在一些小事上是否靠谱，如果达标了，再逐步给他多一点的信任，通过多次验证以后再去信任就可以尽可能降低我们的风险了。
第四步：愿赌服输，不要自我攻击
有时候，我们会被辜负，会被伤害，对这一点我们要有心理预期。
比如：一个朋友找你借一笔钱，这笔钱借出去有可能会还不回来，这个损失你是否能承受？
你要思考的就是，这个人在和你交往的过程中，他是否是一个靠得住的人，在一些比较重要的事情上，他有没有做到言出必行，说到做到？
如果，最终的结果依然是负面的，也不要对自己失望，更不要自我怀疑和自我攻击。（比如觉得自己当初真是瞎了眼，竟然相信这样的人。）
在这种不理性的情绪驱动下，我们会进而过度反思自己的识人能力是不是太差劲了，反思自己过于善良和单纯，不够自私和腹黑，然后走入从此只能我负天下人休叫天下人负我这种极端的思想。
总而言之，你已经提前进行过思考和分析，进行了风险控制，至于结果不是完美可以控制的，但是既然做出了选择，那我们就愿赌服输，接受现实，不要自己和自己较劲。
就像我们抛硬币的时候，硬币掉下来一定有正面，也有反面，只是这次恰好是个反面，仅此而已。
错的是眼前这个背叛了你的人，而不是你的处事方式，辜负你的人可能依然会有的，但是真心的朋友也一定会有。
如果我们总是担心背叛，不敢去信赖别人，那么构建的都是浅度关系。
虽然，当关系破裂的时候你的痛苦会小，但是同理你的幸福感也会小，而且关系破裂的概率会更大。
所以，我们只有拿出无条件信任对方的勇气，才有机会让两个人的关系更牢固和紧密，才能够给我们更大的幸福感。
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