马上就要进入十一月，温度下降的同时，冬天也快要正式来了。
后台有很多小伙伴向小薇反馈：
“秋天来了嗓子越来越不舒服，早上刷牙恶心，平时总觉得喉咙卡痰，咳不出来又咽不下去。想问问有没有能解决的办法。”
宠粉的小薇这就来给大家安排上，关于秋冬季节，如何做好咽部保健。
嗓子不舒服，可能是慢性咽炎很多人对慢性咽炎的印象停留在电视里的广告词：
- “感觉喉咙有异物，咳不出来又咽不下去。”
- “是啊，早上刷牙还恶心干呕。”
- “那是慢性咽炎！”
大家可以对照一下症状：
如果你早上刷牙时想恶心干呕（排除是牙刷伸太里导致应激作用），并且嗓子有异物感，想咳嗽、喉咙发干、声音嘶哑等情况。
那么，这很有可能是慢性咽炎，最好去医院的耳鼻喉科检查确诊。
然而，慢性咽炎是一个慢性病，并且容易复发，也不易治愈。
因此日常对咽部的保健是很重要的，特别是秋冬季节，天气寒冷干燥，更加重了慢性咽炎患者症状的发生。
日常做这3件事，嗓子舒服不卡痰1、按摩1个穴位，缓解咽喉肿痛
慢性咽炎发作的时候，通常会感觉咽喉肿痛、声音嘶哑，这时候可以从中医的角度，通过按摩对应的穴位来缓解不适。
点按天突穴
（图片来源：小薇编辑部）
位置：位于锁骨正中间，拇指摁下会感觉到有一个小窝。
如何动作：大拇指按压50次为一组，一天可做1-2组，力道适中，不可太重。
2、吃对食物，清咽加倍
由于维生素A、B、C均对鼻、咽、喉都有着一定的帮助。
因此日常推荐多吃：黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜等富含维生素的水果蔬菜。
此外，还给大家推荐一款“利咽润喉茶”——橘红罗汉果茶。
橘红罗汉果茶
所需食材：罗汉果1/3个，无花果干2-3个，橘红2-3克。
制作步骤：
- 将所有食材冲洗干净、罗汉果掰碎备用；
- 将750ml的清水和备用的食材一起倒入锅或养生壶中，水量可以根据个人喜好增减；
- 将汤煮沸后，再煮10-15分钟即可。
这款“利咽润喉茶”能清肺利咽、化痰止咳，对有慢性咽炎或秋冬嗓子容易不适的朋友，都有很好的缓解症状的作用。
注意：
1、容易腹泻的人，以及1岁以下的婴幼儿不宜饮用，1-3岁稀释汤汁饮用；
2、血糖高人群，可以不加或减少无花果的用量。
3、养成良好的生活习惯
对咽部的保健，除了可以通过穴位按摩、饮食，养成良好的生活习惯也是必不可少的。
- 日常多喝水，每日饮水量在1500ml-2000ml。
- 保持清淡饮食，戒烟戒酒，少吃辛辣刺激的食物。
- 遇上粉尘大、或冷空气来袭的天气，戴口罩出门，避免咽喉受刺激。
- 遇到咽喉肿痛又急需用嗓的情况，可以按说明书服用西瓜霜含片、银黄含片，但不可过分依赖。
慢性咽炎是长期疾病，需要配合生活调养，但如果出现以下情况，需要及时去医院就诊：
- 声音嘶哑超过2周；
- 咽喉肿痛情况加重，甚至牵连到咽喉以外的部位疼痛；
- 从能正常进食到只能吃流质食物，吞咽功能发生改变；
说完了咽部的日常保健，今天就开始试一试，希望这个秋冬，大家的嗓子都能舒舒服服的~
你还有什么想看的身体保健内容？欢迎在评论区留言告诉小薇，指不定哪天就安排上了！
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