人的身体健康，依靠代谢系统运转。而水利代谢的最终产物，是“尿液”：经过肾脏转化和过滤形成。甚至可以这样说，尿液算得上是一面肾脏健康的“镜子”。
尤其是对于50岁以后的男性朋友来说，随着年龄增长，肾脏衰老，肾精亏损，身体也会变得越来越虚弱，从而导致疾病风险增加。
因此，关注肾脏健康，对男性而言很重要。每天晨起“第一泡尿”，则是对肾脏健康最好的体现之一。
为什么晨起“第一泡尿”，更能体现出肾脏健康?
主要有2方面的原因：
一方面，“晨起一泡尿”的间隔时间最长
尿液在肾脏中形成的时间越长，越是能够说明尿液被“浓缩”，其中蛋白，尿素等各种成分指标越明显。
而晨起第一泡尿，相比之下是一天中间隔时间最长的，尿液浓缩程度更高，肾脏的健康也会体现得更加明显。很多朋友晨起第一泡尿会“偏黄”，其实就是浓缩的体现。尿液中各类成分增多，从而更容易发现潜在的异常情况。
另一方面，“晨起一泡尿”不存在其他成分干扰
在日常生活中，例如饮食，运动甚至是身体其他的代谢，都会影响到尿液的成分，从而降低判断肾脏健康的“精准度”。
比如说在吃饭后，原尿中蛋白含量增高，这并非是肾脏自身的浓缩体现，会导致误判的情况发生。而“晨起一泡尿”前，人往往处于静止睡眠状态，尿液的特征也更纯粹，更准确。
对于男性而言，如果想要更清晰地观察肾脏健康，从“晨起一泡尿”可以找到非常有用的答案。什么样的尿液才是健康肾脏的表现?不妨自查一下。
50岁以上的男性，如果“晨起一泡尿”有3个特征，说明肾脏可能还不赖
①尿液淡黄清澈，没有异味
尿液的异味，主要来源于尿液浓缩后，废物堆积加上氨气作用形成的“腥臭味”。如果清晨一泡尿没有异味，则大概率说明身体淤积的代谢毒素较少，尿液中废物的含量比较少，是肾脏代谢系统强大的一种表现。
而尿液淡黄清澈，没有异物，则是肾脏过滤功能优秀的体现，值得高兴。
②尿液冲起的泡沫不多，并且快速消退
因为男性排尿时距离马桶比较远，在冲击力下，尿液会产生泡沫。
如果形成的泡沫比较多，而且细小绵密，则说明尿液中的蛋白质含量比较多，支撑了尿液表面张力。蛋白质参与较多，肾脏的吸收功能可能比较差。
反之，如果泡沫较少，并且快速消退，说明蛋白质吸收效率比较高，是肾脏健康的体现。
③排尿量较多，且排尿顺畅
经过一个晚上的浓缩，尿液在膀胱中储存的量也会比较大。因此男性“清晨一泡尿”的尿量，会比其他时间段要更多一些。
如果排尿量过少，一方面可能因为日常饮水过少;另一方面可能是肾脏本身的代谢效率不足，无论哪种都要改正。
不过，排尿量如果太多，则同样需要警惕，成年人一次尿量在200ml左右相对正常。如果单次排尿量超过500ml以上，则要警惕是否存在膀胱刺激性炎症，或泌尿系统感染的情况。
综上所述，50岁以上，对养肾需求较大的朋友不妨自查一下，如果“清晨一泡尿”有上述3种特征，则说明肾脏健康可能还不赖。另外，关于尿液的颜色，不少人都认为颜色越是清澈，越是无色，才是健康的。真的是这样吗?
扩展阅读：尿液颜色真的是越清澈越好吗?
在大多数人印象里，尿液的颜色如果和清水一样透明，说明可能肾脏健康。
其实并非如此，尿液中的黄色，来源于身体代谢所产生的色素，比如维生素B，胡萝卜素以及其他食物中的色素。
如果尿液颜色过于清澈，甚至和水一样透明，一方面可能是水喝多了;另一方面可能是平时饮食营养有所缺失。要注意饮食和饮水上的均衡。
还有一种可能性，即存在“肾阴虚”的症状：
中医称这种尿液为“小便清长”，是肾阳不足的表现，对于此类人群而言，平时多多运动养阳，适当食用羊肉，枸杞等滋补食物，养肾温阳才是相对正确的选择。
尿液颜色呈现微黄、清澈的状态，是肾脏健康的表现之一。如果还呈现出红色，茶色甚至是黑色等，都属于异常的情况，及时前往医院，排查可能存在的疾病风险。
综上所述，对于男性来说，尤其是50岁以上的男性，不妨从尿液的状态，观察肾脏的状态，从而了解到自身的健康情况。彻底了解自己，才能进一步采取措施，为将来的长寿打好基础。
参考资料：
[1]张振芳,左清坤. 晨起第一次尿与第二次尿蛋白和尿细胞对比分析结果及临床意义.
[2]方路. 看看,晨尿提示你哪些疾病信号?[J]. 健康生活:家庭(下), 2010.
,
