备战奥全运
2021年，对体育人意义非凡。奥全运征战在即，申城体育健儿们全力备战。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。
让我们跟着小体走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。即日起每周五，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。
第五期，我们一起走进上海体操女队，感受这群青春女孩的柔美与坚韧。
拉伸、旋转、跳跃……一个个娇小的身影，在平衡木、高低杠、鞍马上闪转腾挪，衣背满是汗水。上海体操队一直是大家心目中的传统强队，在全国比赛上屡创佳绩，虽然有主力选手年龄偏大的现实困难，但为了多年的奥运梦想，为了上海这座城市的荣耀，她们正在积极备战全运会预赛，加紧训练，恶补短板。一组普普通通的数字，或可折射这群女孩的柔美与坚韧。
1 1：两根“定海神针”
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上海体操女队的王牌选手非高低杠世界冠军范忆琳莫属，她也是东京奥运会该项目最有实力的竞争者之一。去年，范忆琳以四站世界杯分站赛的成绩，早早锁定了奥运会的参赛资格。
虽然不是在北京督训，但每每提起范忆琳，上海体操运动中心主任叶晓东总是忍不住夸赞。“2018年遭遇了十字韧带撕裂的重伤，如果范忆琳当时选择退役，我们也是可以接受的，毕竟首先得确保她今后的生活能正常进行。整个康复训练过程，范忆琳表现出了很高的逆商，也就是面对逆境时的情商与勇气，非常了不起。”
叶晓东说，最初恢复的时候，范忆琳在训练中一个动作也做不起来，用了整整一年的时间才逐步恢复，其中的痛苦不是一般运动员能够接受的，“现在，她已经恢复到了非常高的水准。”
上海体操运动中心队医刘刚同样认为，范忆琳身上的韧劲，那种励志的经历，就是上海体操队伍最好的榜样。“每次比赛，只要她告诉教练说自己没有问题，那么就一定没有问题。范忆琳能给周围的人传递一种信念，让大家心里有底。她在比赛中的成功率比训练高很多，心理素质非常过硬。”据刘刚透露，正是因为过硬的心理素质，加入上海队没多久，范忆琳就担任起了团体赛打头阵的重任。
另一位在国家体操队训练的上海选手是“全能王”章瑾。2018年体操世界杯斯图加特站是章瑾的成名之作，她在该站比赛一举夺魁，帮助中国女队时隔7年在世界大赛中再夺全能金牌。
出生于2000年的章瑾是个地地道道的上海姑娘，从小就特别乖巧。可一到了赛场，要强的章瑾有一个习惯性皱眉的动作，用这种特别的方式激发自身潜能。
考虑到伤病和年龄问题，章瑾入选国家队奥运名单的几率并不算大。但无论是叶晓东还是刘刚都认为，章瑾表现出来的自律精神，值得传递给更多的小队员。
“举个小例子，每天出门，她都会把房间整理干净，让人一看就知道是章瑾的房间。她对饮食、治疗甚至营养品的摄入都很重视，无论教练发出怎样的指令，总能严格执行。”刘刚说。
无论能力、经验、心理素质还是精神领袖作用，全运会的时候，范忆琳和章瑾归来，一定是上海女子体操最为稳固的定海神针。
20和4：老将的甜蜜与烦恼
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在女子体操界，年过20就已经算是老将，身体机能呈现下滑趋势。这样的20 运动员，上海体操女队一共有4位，且个个都是主力。除了在国家队的范忆琳、章瑾，留在上海训练的毛艺、陈林娜也是成名已久的“老将”。
“我们2013年的时候，能够夺得团体冠军，确实有几个实力比较突出的运动员，但随着眭禄她们退役，我们到了2017年就已经很困难，拿到了铜牌的成绩。”上海体操队领队冷倩说，虽然没有拿到冠军，但整个队伍比拿到冠军还开心，因为是从缺兵少将的状态，逐渐拉起了一支队伍，“这几年，我们在努力往上爬，处于全国前五名左右的位置。”
上海体操女队教练陶鬲原本是一名高水平的裁判，她有时候自嘲，自己做裁判的时候，上海女队那么强，怎么自己做了教练，队伍的竞争力反而不足了。
“现在我们确实处于比较困难的阶段，有4个队员年龄比较大，小的又比较小，平时训练的时候，对她们的要求就很不一样。”陶鬲说，“如果今年全运会结束她们提出退役，我也不忍心让她们再顶。”
陶鬲说，体操是一个需要不断打磨的运动项目，“到了晚上，我们这里灯火通明，很多小朋友会自己加练。大运动员技术肯定没问题，技术已经刻在了她们的脑子里，但体能会有点力不从心，需要通过训练，不断增强她们的自信心。让我欣慰的是，这些大运动员都很自律，面对外界都是笑嘻嘻、乐呵呵，训练场上其实吃了不少苦。而且，她们不仅带头训练，指导帮助小队员，有时候还反过来安慰我，真的让我很感动。”
与范忆琳一样，从国家队回来的毛艺也在2018年遭遇了伤病，甚至更为严重，大腿部位骨折，当时在美国就紧急进行了手术。但这个充满阳光、爱笑的女孩，用行动诠释了不屈的精神，用坚强的毅力换回了自己的梦想。
“刚开始的时候，平时训练也会害怕，会很担心，自己落地的时候，大腿支撑不住怎么办？”毛艺说，在漫长的恢复期，她要渡过的最大难关就是心理，为了避免受伤部位再次受到冲击，毛艺不得不更改了技术动作。
文静内敛的毛艺文艺气息浓郁，喜欢老歌，歌单里的明星都是周杰伦、林俊杰、莫文蔚，不像是一个刚刚20出头的小姑娘；而陈林娜活泼可爱，晒美图、拍视频、打电竞，更加精灵古怪。
虽然性格迥异，但两个人最喜欢的体操明星，都是俄罗斯名将穆斯塔芬娜。“她也是经历过严重伤病，但从来没有退缩、放弃，连续两届奥运会的表现都很出彩，作风顽强、坚毅执着，是我们学习的楷模。”
365：疫情期的打磨与坚持
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与所有项目一样，刚刚过去的2020年，上海体操队也是在长时间的封闭和集训中度过，零星参加了一些邀请赛和模拟赛，直到近期出发去成都参加全运会预选赛。
除了几名老队员，上海女子体操队更多的成员年龄偏小，十四五岁是技术快速提高的阶段，但也正值青春期，如何科学管理，疏导他们的情绪，帮助他们快速成长，考验着教练和管理人员。
“有的小队员练好了她哭，练不好了她也哭；有的队员会突然就开始发脾气，坐在旁边说什么也不练了。”作为领队，各种各样的场景让冷倩哭笑不得，也积攒了相当强的心理按摩技能。
为了丰富大家的业余生活，体操中心组织了写字、唱歌、舞蹈等各类丰富多彩的业余活动，还组织体操中心与其他中心进行羽毛球、电竞等项目的对抗赛。
体操艺体党支部还积极发挥党建引领作用，借助建党100周年的红色教育契机，开展了“缅怀先烈铭记历史”诗歌朗诵比赛、回望“队史”主题教育活动，从中汲取精神力量和经验智慧；组织开展感恩“最美逆行者”抗疫专题活动以及“爱上创造、爱上生活”系列活动，组织开展“文明礼仪伴我行”主题讲座、《现役运动员心理辅导手册》读书分享会，引导运动员珍爱生活、健康生活，有效地将思政教育融入到生活训练的点滴中，以春风化雨、润物无声的方式加强了运动员思政的引领。
在党总支的支持下，他们创新科技助力形式，请进来，走出去。举办“耀舞青春放飞梦想”舞蹈大奖赛，突出体育和艺术高度结合，邀请了上海歌舞团国家二级演员和国际级裁判进行现场点评。参观上芭充满艺术气息的办公环境和排练厅，观摩由团长辛丽丽亲自授课、主要演员示范的一堂基训课。运动员们与上芭演员们互动交流，比拼俯卧撑、观摩上芭版《茶花女》。
“通过这样的活动，放松了运动员的身心，也提升了艺术素养和舞台审美。”领队冷倩说，“美育”在训练备战中得到进一步拓展，让姿态美、力感美、柔韧美、音乐美有机地融入到训练比赛中。
2025：再拉一支队伍
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2021年的全运会，当然是上海体操健儿奋力一搏的舞台，培养更多更优秀的后备人才，则是上海体育的更高追求。
不过，因为有教练离任，上海体操女队的训练在前两年受到一定影响。为此，上海体操队进行了教练组改组，教练团队与运动员的组合配对也更合理。上海体操中心主任叶晓东介绍，得益于利益共享的激励政策，教练不必担心手下培养的运动员转投中心其他教练，会让自己此前的努力白费。
针对训练中出现的难点问题和关键技术要点，体操中心本年度共进行十次集中研讨，充分发挥教练员创造性思维，拓展技术视野。领队冷倩说，也是希望通过这样的举动，激发更多年轻教练研究技术的热情，推动后进教练积极主动迎前一步，实现基本技术和关键技术发展有经验可循，有教训可鉴，推动各梯队运动员基本技术、规格质量要求一以贯之。
体操是以技术为主导、强调创造性的运动。体操中心还与上海体科所、北京大学、专业的视频分析公司均有合作，将视频分析运用到日常训练。
“你的脚倒是勾了还是绷了，腿有没有伸直，转体有没有到位，教练的言语提醒，运动员的理解不会那么直观。”教练陶鬲说，视频回放系统建立之后，队员们完成训练的第一反应就是去看录像，有助于队伍在技术练习过程中不断发现技术关键点，帮助教练员把控训练进度，帮助运动员抓紧动作质量提升。
“上一届奥运会和全运会周期，也就是2013年之后，眭禄她们退役，我们已经是缺兵少将的状态，但后来冒出了范忆琳和毛艺，还输送到了国家队。外界都很好奇，上海体操女队不是没人了吗，怎么又培养了两个？”领队冷倩说，相似的情况如今又出现了，如果范忆琳、章瑾、毛艺和陈林娜都退役了，上海体操女队下一届全运会靠谁？“情况确实很困难，但我们很有信心，通过我们教练员和运动员的共同努力，再挖掘几个苗子出来。”
图：王佳斌、新华社
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