自古有云:筋长一寸,延寿十年。通俗来讲,拉筋对人体健康长寿起着非常重要的作用,我们大家都知道蒶补不如食补,食补不如功补。拉筋这个看似简单的动作其实对我们身体很有帮助。下面我们就具体地来说一说它。

拉筋能通经络(常拉筋人健康)(1)

常拉筋,人健康

人从出生到衰老筋经经过了生长到萎缩,筋经萎缩容易导致四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎弯曲等现象。这也是为什么会出现“人到中年两头缩”的说法了。中医说通则不痛,只有经脉畅通,身体才健康,不会出现病痛。

拉筋能打通督脉。督脉是全身“阳脉之海”,督脉通则肾气足,肾是先天之本,精髓之源,肾功能强,阳气足,则人的精力旺盛,寿命延长。

拉筋有助排毒。膀胱经是人体的排毒经脉,是也是人体抵御寒气的一个屏障,膀胱经通,则寒气难以入侵,体内排毒顺畅,减少体内毒素堆积,身体更健康长寿。

拉筋肾功能强。多拉腿部筋经,有利于改善腿内侧的肝经,脾经和胃经。这三条筋脉通,则身体通畅,肾功能强,身体畅通。

两腿一分,大补肝肾

在众多拉筋的动作中,其中有一个拉腿筋的动作特别简单,但是又大补肝肾,每天睡前都能做:把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。

为什么只要两腿分一分?就能大补肝肾呢?因为大腿内侧走的是肝肾经,肝藏血,肾藏精,将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经,补益肝肾,为身体养血蓄精。

提醒:

练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力,经络不喜欢。只有你觉得舒服了,才会有补益的效果。

好东西都是大道至简,养生也是如此,一个动作从源头来解决肝肾的问题,特别简单,不妨今晚就开始做起来。发给朋友们,大家一起互相监督,互相交流拉腿筋的心得。

三种拉筋,全身疏通(特别适合不爱运动的人)

一、卧位直腿直拉法

左腿伸直平放与地面,右腿和左腿成九十度,靠在墙上,腿要伸直,胳膊要伸直,不要穿胸衣,肘部貼耳朵,深呼吸,一息四至,什么是一息四至呢?南少林火功推拿研究所提示:就是吸一口气,心里从1数到4,呼一口气,心里从1数到4。这样每条腿3分钟一组,做五组。

二、卧位直腿横拉法

地面上左脚向身外张开90度,右腿和左腿成九十度,靠在墙上,腿要伸直,胳膊要伸直,不要穿胸衣,肘部貼耳朵,深呼吸,一息四至,就是吸一口气,心里从1数到4,呼一口气,心里从1数到4。这样每条腿3分钟一组,做五组。

三、卧位拉筋法

提示:这个动作和1的区别就是左腿,左腿辛苦了许多。脚后跟很难着地,膝关节也容易紧。标准是左腿小腿大腿最好九十度,但因为很难,所以大家不要一下子就对自己很苛刻,要循序渐进,有拉伸感,随着深呼吸,让自己的身体慢慢放松下来就好。切不可贪心,苛责自己,太努力。

大家在结束了一天的工作后,不妨做一做我们我们上面讲的这几个小动作,日积月累,循序渐进,相信不久之后,就可以看到成效。为了我们自身的健康,拉一拉筋,压一压腿,每天坚持一下,不仅身材有了,健康也有了,何乐而不为呢?

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