好多人喜欢边嗑瓜子边聊天看电视，瓜子成了人们生活中的主要零食，那么问题来了，经常吃瓜子，容易发胖吗？
瓜子营养高，维生素、蛋白质、油类的含量都非常高。所以瓜子的热量也很高，大概是590千卡。吃多了瓜子自然而然就会长胖了。
不过话说回来，只要嗑瓜子的量适当，就不用担心长胖了。而且饭后嗑瓜子好处多。葵花子和西瓜子富含多种元素，可以改善消化，活跃消化系统。
但是瓜子不可多吃，多吃了会有坏处的哦！
牙嗑易使舌头及口角糜烂。吐壳时，容易将大量津液一起吐掉，味觉可能会因此而迟钝、还会影响食欲，导致胃痉挛。津液可以清除残渣，减少细菌，保护口腔。肝炎患者最好不要吃瓜子，避免损伤肝脏，导致肝硬化。而且，瓜子要适可而止，每次控制在80克左右。过量进食瓜子，会耗费大量的唾液，长期下来肯定会影响口腔健康及消化。一次不可以吃太多，避免上火或者口舌生疮。
瓜子虽好，不可贪多哦！
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