万事开头难。我就被这个开头给难住了，难在了第一式第一个动作揽雀尾的左掤上了。
这个动作困扰了我许久，练得也好辛苦，真的很无语。
以前开始练掤式的时候，老师告诉我们，掤式是习拳最基础的式子，太极拳的所有动作和式子从本质上讲都可以作为“掤”式的训练内容。他选定揽雀尾的“左掤”式作为的训练内容，边讲解要求边做示范。
做这个动作时，身体左右转动时要以腰为轴，身体中正。身、手、脚的动作须同时开始和完成，协调一致，速度要均匀。弓步时，弓腿为实，蹬腿为实。蹬腿的脚掌和脚跟要全部着地，腿也不能蹬直。膝要与脚尖方向一致，弓腿的膝部不能超出脚尖。通过掤式依次要练的是步伐、立身中正、掤劲、採劲、重心的转换等等。“劲”和“掤”要配合训练，最后将“掤”劲贯穿到每一个姿势和动作中去。
我根据老师的要求，单式专门练了好久。就是“身、手、脚的动作须同时开始和完成”，仍然达不到老师的要求，老师只好无奈地说：还不行，再琢磨琢磨接着练吧。
看来我还得继续努力，动脑子细心体会练习重点，手脑配合加强动作练习。
不知道大家是如何掌握掤式的，大家可以给我支个招吗？
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