不知道广大女性朋友是否听到过这样一个说法：生理期可以狂吃不胖。
真的有这个说法吗？不管怎样，我曾经是这个说法的狂热支持者。一到生理期就不再压抑自己的欲望，开始胡吃海喝，直到现在看着满肚子的赘肉，就再也不敢相信这个说法了。
今天，就让我们无情地揭开真相吧，为什么这种谣言能够如此理直气壮地地存在，还欺骗了那么多人？
生理周期前后体重的波动是非常正常的，不要认为体重秤的数字掉了就以为你的脂肪掉了。
生理期之前，由于雌激素和孕酮的变化，身体会水肿、子宫内膜增厚，这时，你会发现你的体重会增加1-3斤。
月经期间，子宫内膜开始脱落出血，水肿开始消失，这时，你会发现你的体重开始下降，并在月经结束后几天恢复到月经前的体重。
因此，体重变轻只是一种正常的生理反应，如果你在经期间吃得太多，那么就代表你会在增肥的道路上越走越远。
确实有研究表明，生理时期的新陈代谢率会增加约30%，但不是每个人都能达到这个数字。此外，你只知道如何加速基础代谢，但却自动忽略加速30%基础代谢是多少卡路里，大多数女性的基础代谢月经增加量仅为300卡路里左右。
因此，综上所述，基础代谢率在生理期间会增加，卡路里差距会增加，你可以适当多吃一点，但如果吃得太多，还是会导致你发胖。
1)多选择粗粮作为主食，多吃蛋白质，如瘦肉、鸭肉、鱼、海鲜、豆制品等。
2)尽量控制甜食的摄入量，避免辛辣、过咸、过冷、咖啡因等食物，太咸容易使水肿更加严重，不利于新陈代谢和体重控制。
3)生理期间失血，你可以吃一些肉类、深绿色叶类蔬菜等，富含铁和维生素，能迅速补充流失的血液。
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