用心守护您的健康，每一天，我都在。
您好，我是你的健康小管家，锦虹。
欢迎收看，减肥说。
如果喜欢减肥说分享的每一次内容，记得订阅关注哦~
中医有句古话：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。
认为，湿邪为六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之一。祛湿的食物有哪些呢？
湿邪入体，症状百出：湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，它一步一步地侵害人体健康。
当湿气潜伏在你的体内积累到一定程度的时候，也就是当体内湿气重的时候，身体就会承受不住，从而导致各种疾病的呈现。根据数据统计，有几十种疾病都是因为体内湿气重引起的，比如脂肪肝、哮喘、高血压、肥胖、水肿、皮炎、心脑血管等等这些常见的慢性病。体内湿气重还可能导致湿疹；胃肠胀气、关节肿胀疼痛等症状的发生。因此在生活中，无论是出于体重管理预防肥胖的目的，还是为了保持身体健康，我们都一定要及时的排出体内湿气！；
当你发现晚上睡觉有流口水的习惯，睡醒浑身发沉、四肢无力、倦怠，白天爱睡觉，身体变得水肿带来的体重上涨，大便长期糖稀甚至不成形，就要警惕体内湿气严重了。那么要怎么才能有效排出我们体内的湿气呢？饮食调理是首选。
这里给你介绍些祛湿的食物。
1.苦瓜：
天气逐渐炎热，很多人也会出现上火、身体困倦等问题。《本草纲目》称，苦瓜能“除烦热，解劳乏，消心明目”，苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，开胃健胃助消化，有利于提高免疫力，可以多食用。值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。
2. 生姜
中医认为，生姜具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳等功效。湿气重，吃过生姜后，人会有身体发热的感觉。从西医来讲，生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，同时还能把体内的病菌、寒气一同逼出。而中医也认为，生姜能把体内寒毒排出体外。
所以，民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，平时煮菜可以适当放些生姜，也可以食用姜糖水。此外，夏天人体唾液、胃液分泌会减少，影响食欲，很多人胃口不好。民间有“饭不香、吃生姜”的说法，如果饭前吃几片生姜，可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。
3.薏仁米
天气闷热潮湿，人有时会感觉透不过气来，这是因夏季的暑气、湿气所致。薏仁性凉，味甘淡，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。平时可常食用薏仁粥，或熬汤时放入一些薏仁。
4.鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、浮肿、消渴引饮、小便不利等病症。
5.玉米
玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或是慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
6.淮山药
山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾的祛湿功效。
7.芹菜
体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可以多吃点芹菜。
芹菜味道清爽、口感脆，好处也多多，能清热渗湿、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳。
8.冬瓜
估计很多谷粉都不知道，冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外，据历代本草记载，它还能消肿胀、排热毒、利小便。俗话说：“夏季多痰湿”，而有“减肥瓜”之称的冬瓜也能浇灭痰火。
9.扁豆
扁豆是甘淡温和的健脾化湿食物。能健脾和中，消暑清热。解毒消肿，除湿止泻。适用于脾胃虚弱，便溏腹泻，体倦乏力，水肿，白带异常以及夏季暑湿引起的呕吐，腹泻，胸闷等症。
10.西瓜
西瓜味甘，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可，老人小孩都很喜欢。
把西瓜皮留着，熬汤喝还可以抵消生吃瓜带来的凉性，对身体更好。
知道了祛湿“吃什么”，还要知道“不能吃什么”，
1.芒果
芒果属于湿热的水果，湿气重的人是不宜吃的，芒果吃多了会容易引起湿气阻滞中焦，影响脾胃运化。
2.柿子
柿子属凉性，凉性食物损伤脾胃，影响脾主运化水液，会加重湿气。
3.菠萝蜜
和菠萝名字一字之差的菠萝蜜，其实和菠萝是完全不同的两种水果。它原产热带地区，生长在湿热环境下，属于湿热性水果，吃的太多会让湿热在体内站稳脚跟。
还有温热食物如羊肉、鸭肉、榴莲也要少吃，因为这些食物易生湿伤脾。中医认为，夏归于五脏属心，心喜凉，宜食酸，也可常吃李子、桃子、橄榄、菠萝等。
如果觉得只是知道可以吃什么，不可以吃什么，不够清楚用什么方法祛湿适合自己的。那这里教你几个祛湿的方法，你可以选择合适自己的来做哦。
女性女性容易有湿气的产生，湿气容易影响女性的妇科的部位。因为湿气的特点就是会往下走。所以很多的女性如果湿气重的话，在生殖系统都会出现各种各样的问题。
推荐：姜枣茶
做法：把三片生姜再加上六个大枣一起来煮，最好是久煮三四十分钟以上，用这个来祛除湿气。
如果湿气盘踞在下身部位非常顽固，已经造成妇科的各种问题了，可以在这道姜枣茶里加7粒花椒一起煮，花椒是一个很好的能够帮助我们祛湿的一个食材。
还有很多女性朋友也很关心，湿气带来的浮肿，是可能会影响到我们的外貌以及体型。对这样的朋友，除了要清除湿热之外，要疏肝理气，让自己的气能够通畅。
还可以喝一些味道清香的茶，春天喝一点绿茶，夏天喝一点白茶，秋天的时候不妨喝一点乌龙茶，用茶的香气和茶本身清利湿热的作用来帮助我们。
另外还有许多食材，例如鱼腥草适合湿气引起长痘的女性；荷叶和冬瓜皮一起煮适合痰湿肥胖、血脂高的女性；如果血脂高比较严重的话，那么可以在秋天的时候再加入山楂一起来泡茶饮。
男性很多的男性有脂肪肝，而脂肪肝也是湿气的一种，它是属于痰湿。
建议男性假如有脂肪肝的话，在这个季节可以多用玫瑰花、茉莉花、月季花来泡茶饮。
这个方子表面上看起来不祛湿，但是实际上对血脂高有调理作用，通过疏肝理气来打开祛湿的通道。
老人
老年人祛湿要注意心肺的部位。如果有湿气，表现为痰多、支气管炎等。如果要去除这样的事情，推荐用薤白煮粥给家里的老人来喝，这个可以去除心肺部位的湿气。
小朋友小朋友湿气更多体现在消化系统，也就是脾胃上有积滞，这也是一种湿气。这种湿气可以通过消食化积去除，推荐用一点点鸡内金粉给小朋友来吃，鸡内金粉作用是消食化积的，也可以去除身体的湿气。
还有一种情况是，小朋友经常喊肚子痛，不爱吃饭，脸色发青，这是寒湿重。可以用我前面说的姜枣茶，加一点点麦芽糖，对孩子来说调理脾胃的效果会更好的。
,
