大家经常在饮料、水果包装上看的
富含维生素C,营养丰富
究竟维生素C有什么作用呢?
对瘦身有什么帮助?
且听小编娓娓道来
No.1加速燃烧脂肪
促进脂肪代谢维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中,如果肉
碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。
长期缺乏维生素C,不但会发胖,而且健康问题也会层出不穷。同样,研究发现维生素C摄入充足的人,
运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。
No.2合成胶原蛋白
维生素C可以促进胶原蛋白的产生,胶原蛋白作为人体细胞的连接物,可以生成结缔组织,构成身体骨架
,如骨骼、血管、初带等。它不仅决定了皮肤弹性,还保护大脑,对人体伤口的愈合也起到一定作用。
No.3增强免疫力
维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力。促进淋巴母细胞的生成,提高人体对外
来和恶变细胞的识别和杀灭。
No.4促进铁的吸收
维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁,从而促进了铁的吸收,故维生素C也是治疗贫
血的重要辅助药物。
No.5降低血清胆固醇
维生素C可将体内的胆固醇转化为水溶性物质,从而增加胆固醇的排泄量,防止胆固醇在动脉内壁沉积,
甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。
科普
人体无法自己合成维生素C,想要补充维生素C就需要从食物中获得。根据《中国居民膳食指南(2016版
)》的建议,每人每天需要摄入100毫克维生素C。
而维生素C的主要来源就是新鲜蔬果。辣椒、茼蒿、苦瓜等蔬菜和酸枣、柠檬、草莓等水果中都富含维生
素C。
以上就是维生素C的作用和功效
你都get到了吗?
合理膳食,营养均衡
加上运动和专业指导
你的瘦身之路将会更加顺利