早上吃它，比小米粥还养胃，回味悠长、满口泛香，不放糖也香甜！
“一白遮百丑”，人们对美白的追求就从来没有停止过。
皮肤白，穿什么衣服都好看。皮肤黑，衣服一旦没有搭配好就是车祸现场。而且白皙的皮肤能够给人清爽、有气质的第一印象，同样的五官，皮肤白的往往看起来更好看一些。虽说现在到了冬天，但紫外线是无处不在的呢，冬天没有太阳直射，但是阴天也同样要防晒的，天天打伞，涂抹防晒霜多麻烦呀，其实对于冬天的微弱紫外线来说，咱们完全可以通过饮食来抵抗它的危害。
大家都知道小米南瓜粥吧，它的养胃功效特别棒，有很好的助消化的功效。
小米是古代“五谷”之一，谷粒的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素。最关键的是，小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。我们日常吸收的紫外线会在体内被转化为黑色素，所以，经常在阳光下的人容易晒黑，而小米可以减轻色素沉着，是我们美白的好帮手。小米煮熟后黄香柔滑、回味悠长、满口泛香，早晚吃一点，不仅养胃，而且让你晒黑的皮肤重新白回来，这种“天然美白液”，还不给自己安排上吗？
我们被晒黑的罪魁祸首其实是紫外线，而维生素C可以有效抑制紫外线转化为黑色素，还可以抑制色素沉着。所以，我们平时可以多吃一些含有丰富维生素C的食材，南瓜便是其中最佳的选择。南瓜和小米是天生一对，南瓜小米粥是大家最喜欢的美食之一，但是冬天喝粥总感觉肚子吃不饱，咱们今天就来做个小米南瓜馒头吧，南瓜中含有丰富的维生素C，能使皮肤变得白皙细嫩。小米南瓜粥早晚吃一点，哪怕你是黑无常，也能够白回来。皮肤变白了，颜值蹭蹭蹭上涨，坚持吃上一个冬天，开春人群中你就是最白嫩的那个！
【南瓜小米馒头】
用料 主料 小米150克 南瓜400克 面粉550克
辅料 葡萄干150克 酵母3克
过程：
食材都准备好。
小米头天晚上泡好，放入电饭锅中，加入刚刚没过小米表面的水将它煮熟，盛出来备用。煮小米的时候， 将南瓜去皮切块放在上层的蒸笼上一起蒸熟。
将南瓜和小米都拌匀，放至温热。
加入酵母和面粉，用厨师机揉成细腻的面团，放在温暖的地方发酵至两倍大。
将发酵好的面团取出来，放在撒了面粉的案板上用力搓揉排气，整理成长条后切成小剂子。
将小剂子搓圆，放入刷了油的蒸锅上，将水温烧至30度左右，关火，盖上盖子放置20分钟左右，馒头胚子会明显变大，这时候就可以开火蒸了。大火烧开后蒸15分钟，关火，焖3分钟即可。蓬松柔软，金黄香甜，不加糖也超级好吃哦。
蒸好的南瓜和小米要稍微放至温热，大约30度左右，太热了容易将酵母烫死，适宜的温度可以帮助面团发酵。小米事先经过浸泡，再放少量水，蒸出来会更软和，越软做出来的馒头口感越好哦。
我是美美家的厨房，湖南辣妈一枚，闲暇时候喜欢在家给孩子倒腾好吃的，孩子的饮食健康是我最关心的事情，如果喜欢美美的菜，就收藏并关注我吧，每天都有新的食谱推送哦！
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