随着医学知识的普及，很多女性对乳房疾病有了更多的了解，在日常生活中也更加注重自己的乳房健康。然而在这个癌症高发，谈“癌”色变的时代，不少女性发现自己乳房出现异常包块后感到十分的恐慌，极度害怕自己患上乳腺癌。其实，乳房出现包块，不一定就是恶性的乳腺癌，它也有可能是良性的乳腺纤维瘤。今天，毛医生与大家共同认识一下乳腺纤维瘤是什么。
乳腺纤维瘤，又称为“纤维腺瘤”，是一种比较常见的乳腺良性肿瘤，发病率位于乳房良性肿瘤第一位。主要是腺上皮组织和纤维组织生长异常而形成的肿瘤。根据腺上皮组织和纤维组织在肿瘤中的成分占比，可以分为：纤维腺瘤、腺纤维瘤和腺瘤三种。
总体来说，乳腺纤维瘤恶变几率很低，不到1%，多发于20-25岁的青年女性，月经来潮前或绝经后妇女较为少见。其生长缓慢，但妊娠期或哺乳期有可能会出现快速生长。
发病原因主要是卵巢功能旺盛，身体内雌激素分泌过多，内分泌系统调节失衡等等。在雌激素的长期刺激下，乳腺腺上皮组织和纤维组织就会过度增生，结构紊乱，从而形成肿瘤。
临床表现为乳房出现硬块，呈椭圆形或者圆形，不痛不痒，多在洗澡或者体检查体时发现。极少数患者伴有乳房溢液或者乳房疼痛。硬块表面光滑、边缘整齐、边界清楚、与周围组织无粘连，直径多在1-3cm。其大小形状一般不会随着月经周期而发生改变。
曾经有一位患者，从17岁开始前后共做了3次乳腺纤维瘤切除手术，做完手术没多久发现同侧乳房内又出现了纤维瘤。看到这里很多人就觉得，乳腺纤维瘤术后既然会复发，还不如不做呢。
其实并不是每个患者术后都会复发。对于复发的原因，首先我们要知道即使手术切除后，仍然有乳腺组织的存在，而且在一些致病因素的影响下同样还是会再次形成纤维瘤。其次乳腺纤维瘤受雌激素和生活方式的影响很大，如果患者术后仍然不改变生活方式，那么术后复发的可能性也会大一些。
生活中造成乳腺纤维瘤生长或者复发原因有以下几条：
生活中进食过多的保健品或者反季节食品会使身体摄入过多的激素和催熟剂。"早穿棉袄，晚穿纱，抱着火炉吃西瓜”，这句话相信大家耳熟能详，它反映的是新疆昼夜温差大。但随着人们农学知识的增加，种植技术的精进，“抱着火炉吃西瓜”已经不再是新鲜的事情。
走进超市，你可以看到很多反季节出现的蔬菜水果，而有些反季节的蔬菜水果中含有一定量的激素。甚至有些商家为了让蔬菜尽早上市，会添加更多的激素。所以长期食用反季节蔬菜水果，往往会导致人体内激素含量摄入过多。
此外当今社会很多女性都存在一定的容貌或者身材的焦虑，她们为了保持苗条的身材或者保持美丽的容貌，减缓衰老的速度，会进食一些含有激素的保健品，如蜂王浆、胎盘素、紫河车粉等，或者购买一些含有激素的护肤品。这些都会使我们身体摄入过多的激素，增加乳腺疾病的发生风险。
另外，精神压力大、抑郁也会引起内分泌失调，刺激雌激素分泌。“多愁善感”这个成语大家都熟悉，不难发现这个成语用来形容女性多一些。随着社会的发展，时代对女性的要求越来越高，职场上对女性的要求几乎和男性相等，与此同时家庭责任也更多地倾向于女性身上。
面对生活和工作上的压力，女性往往不知道该如何宣泄，心情时常焦虑，时间长了就会造成内分泌紊乱，雌激素水平过高。
中医上也说，足阳明胃经过乳房，足厥阴肝经到达乳房下方，足太阴脾经从乳房外侧经过。怒伤肝，忧思伤脾，如果女性在生活中经常生气或者经常抑郁、忧伤，就会导致肝的疏泄功能失常，脾的运化功能受损。肝脾郁结，气滞痰凝及血瘀，乳房就会出现肿块。
“熬最晚的夜，喝最贵的枸杞”这句话是对当代年轻人生活调侃。随着一些游戏、视频、聊天软件的流行，当代年轻人入睡时间越来越晚，熬夜成为普遍现象。
根据2022年《中国睡眠质量报告》显示，我国民众睡眠严重不足，睡眠平均时长为7.06小时。与此同时，很多年轻人由于工作忙，三餐不规律，容易暴饮暴食，而且平时还喜欢吃烧烤、麻辣烫、火锅等辛辣刺激的食物。
熬夜、暴饮暴食、进食不规律等这些不健康的生活方式也会引起内分泌紊乱，雌激素分泌过多。此外不注重乳房的卫生，也是乳腺疾病的发病的原因之一。乳房需要大家做好清洁工作，如果长期不更换内衣，或者乳房周围没有注意清洗，就会容易滋生细菌，引起乳腺炎等乳腺疾病。
面对乳腺纤维瘤，我们并不是束手无策。乳腺纤维瘤发病的主要原因是雌激素分泌旺盛，那么在日常生活中，我们可以通过以下几种方法来有效预防乳腺纤维瘤的生长或者复发。
1、拥有健康的生活方式和习惯
《素问 上古天真论》曰：“其知道者，法于阴阳，和于术数"，这句话的意思是真正知道养生的人，会遵从阴阳顺序、顺应自然规律。在日常生活中，对于疾病的预防我们也要尊重自然规律。
饮食上，多吃应季的蔬菜水果，比如在该吃草莓的季节吃草莓，在该吃西瓜的季节吃西瓜，不反其道而行。养成低脂高纤维的饮食习惯，如多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。同时控制动物蛋白摄入，如肥肉、猪油等，以免造成体内的雌激素过多。
另外，应当适量补充维生素、矿物质，多吃新鲜的水果蔬菜。人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，那么前列腺素E的合成就会受到影，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现一系列问题。
作息上，要保持高质量的睡眠。高质量睡眠不仅是要有充足的睡眠时间，同时还要有规律的作息习惯。有些人每天睡眠时间超过8小时了，为什么还会出现内分泌失调呢？这是因为他的睡眠时间不规律，夜晚不睡，白天不起，虽然睡眠时间充足，但是错过了身体机能自我调节的最佳时间。
在该睡觉的时候睡觉，在该起床的时间起床，遵循自然规律。养成良好的睡眠习惯，保持高质量的睡眠，这不仅有利于内分泌平衡，还可保证体内激素功能的正常发挥，从而减少乳腺疾病的发生。
2、学会调节自己的情绪，保持一个愉悦的心态
当代女性面临着生活和工作的双重压力，长期心情抑郁，会导致内分泌紊乱。所以当面对压力时女性同胞可以及时向身边的亲人或者朋友寻求帮助，有效的诉说可以帮助我们减少烦恼。
此外还可以培养自己的一些兴趣爱好，比如画画、唱歌、插花、跑步等都可以有效地帮我们转移注意力，减轻烦恼，减少压力。
当你有了一个愉悦、乐观的心态，才能很好地面对生活和工作，心情舒畅，身体的各项指标也更趋于正常，女性的卵巢功能正常，雌孕激素的分泌才会正常，乳腺增生的情况也会减少很多。
3、选择合适的文胸
现在很多年轻女性喜欢穿束胸或紧身衣。长时间穿紧身的衣服，会影响我们胸部的血液及淋巴的循环，因此我们要合理使用文胸。选择正确的文胸对乳房健康很重要，最好是选择那种柔软、透气、吸水性强的棉质文胸。平时能不穿文胸时尽量不穿，不要穿文胸睡觉。这是也乳腺纤维瘤的预防措施之一。
4、适当的体育锻炼
我们在生活中还要保持一定量的锻炼，如跑步、游泳、打羽毛球等，每周3-4次，每次30-60分钟。适当的运动不仅有助于乳房的塑形，降低乳腺疾病的发病率，同时还能增强我们自身的免疫力，预防各种疾病的发生。在运动的过程中更能排解我们在生活或者工作中所产生的烦恼和压力，保持愉悦的心情。
最后想对已经确诊纤维瘤的女性朋友们说，面对乳腺纤维瘤，我们要保持一个乐观、正确的心态。不能因为乳腺纤维瘤没有症状，不影响自己的生活和工作，就对其不关注，但同时也不能过分焦虑，总是害怕它会在某一天恶变成癌而惴惴不安。
正确的做法是积极配合医生的治疗，术后也要定期去医院检查。在日常生活中改变自己不健康的生活方式和习惯，对生活抱以乐观的态度。
也想对其他女性朋友们说，在日常生活中要密切关注自身健康，平时洗澡时可以多观察自己的乳房形状及颜色是否有异常变化，如有异常及时去医院就诊。养成良好的生活习惯，保持愉悦的心情，避免过度劳累和激动，防范于未然，让疾病远离我们。
参考资料：
[1]. 2021版《中华医学会乳腺外科临床实践指南》重点内容解读[J]. 向泓雨,刘倩,刘荫华. 中国实用外科杂志2021(11)
[2].乳腺纤维瘤病的临床病理特征[J]. 姜英,常晓燕,陈杰. 协和医学杂志2015(06）
[3].乳腺纤维瘤:复发应警惕 癌变可能小[J]. 章必成. 家庭医学2009(12)
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