老话说“宁可三天无饭,不可一天无水”,由此也能看出水对身体的重要性。我们人体有将近70%左右都是水分子,它负责为血液和身体各个器官提供了能量支撑,一旦缺乏水分,就连细胞的基本组织分裂和身体代谢都无法正常进行。所以说呢,每天摄入充足的水是必须要做到的。

但网络上有很多关于“多喝水伤肾”的说法,以至于很多人因此而有些“不敢”喝水,也不知道怎么喝水才能既满足身体所需,又能对肾健康有好处,今天就请医生来为大家说个明白。

长期喝水对肾脏有危害(喝水越多对肾脏的损害就越大)(1)

水和肾的关系

当人体摄入水分后,会先被沿途经过的器官进行“征收”一部分,像是胃壁、肠道等,都会从中接收自身所需的水分含量,(帮助肠胃蠕动,增加大便中的水分含量,减少便秘情况出现)。

在被肠胃吸收完后,一部分的水会跟着进入血液循环中,供应流通到身体的各处,并通过多种方式自我调节和消耗,其中肾呢,就承担了一个过滤的角色,会将一些多余的水分和废物转化成尿液,代谢出去,完成循环的闭环链。所以呢,水分摄入的多少有时候会之间显示在尿液排放量和次数上面,和肾的关系极为密切。

长期喝水对肾脏有危害(喝水越多对肾脏的损害就越大)(2)

多喝水到底会不会伤肾?

在回答这个问题之前,是要先搞清楚对应条件的,也就是“前提因素”。

如果说自身的肾很健康,没有炎症或疾病、缺失等问题的话,多喝水是不会伤肾的。

打个比方,就是如果你只喝100毫升的水,那肾只需要派遣来100毫升的“劳动力”来处理过滤代谢;你喝1000的水,它会根据你的数量增加来调节派遣过来的“劳动力”数量来办事就可以,根据研究显示,我们两个肾脏中有100万~200万个肾单位icon,只需要动用其中的25%~30%,就能满足人体的代谢需要。也就是说,你根本不需要担心因为一天里饮水量过多而对肾造成负担这一问题。

长期喝水对肾脏有危害(喝水越多对肾脏的损害就越大)(3)

但是,如果本身就存在肾功能障碍或损伤、肾病问题等,导致体内的肾无法正常进行本职工作,那么等于它本就可能处于“自顾不暇”的状态,再加上饮水过多,很可能就是给它增加负担了。对于此类人群,一定要注意单日饮水量,不宜过多;同时尽可能不在短时间内大量饮水,因为肾代谢水分也需要时间,切不可给它过多压力。

长期喝水对肾脏有危害(喝水越多对肾脏的损害就越大)(4)

每天喝水多少比较合适?

一天的饮水量保持在2000ML~3000ML都是可以的,但建议不要在短时间内大量饮水,(一小时内饮水不宜超过1升),以免引起水中毒,同时也会给肾造成伤害。

同时需要注意的是,饮水量过少也会对肾造成损伤,导致体内缺水而引发电解质紊乱,还易导致肾结石问题。所以总的来说,还是适量最好,过多过少都会出现很多健康问题。

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