如果你是一个梨形身材的女性,那你应该拥有平坦的腹肌和光滑的背部,使你能够轻松驾驭气场强大的露背裙,或是元气满满的短款小上衣,我来为大家讲解一下关于最容易坚持的瘦腿运动?跟着小编一起来看一看吧!

最容易坚持的瘦腿运动(10项杀手级瘦腿运动)

最容易坚持的瘦腿运动

如果你是一个梨形身材的女性,那你应该拥有平坦的腹肌和光滑的背部,使你能够轻松驾驭气场强大的露背裙,或是元气满满的短款小上衣。

但你会有一个秘密的困扰:大腿和臀部。无论跑了多少公里,无论怎么精确地计算卡路里,它们也没有变苗条一丁点。

你能做些什么?美腿真的属于你吗?

答案是肯定的,如果你在4周内执行比基尼身材健身计划(The Express Plan)的话。我们这里有两个简化的步骤来锻炼大腿和臀部。

第一步:降低体脂率

第二步:锻炼腿部肌肉

▌降低体脂率

事实上,营养元素在降低体脂率的过程中发挥了很大的作用。因为局部减肥基本上是不可能实现的(理论上可以,但实际上你不能期待任何成果),因此如果想要使你身体的任何部位瘦下去(大腿和臀部也不例外),你必须减少全身脂肪。

宏观看来,实现全身减脂必须改善饮食——这意味着杜绝一切垃圾食品,同时摄入像蔬菜、健康脂肪和精益蛋白质等富含营养的食品,减少精制糖,以及减少类似面食、谷物、土豆和意面等高淀粉的食物,保证一日三餐,同时吃一些健康零食(它们能够平衡血糖、促进新陈代谢,从而减少体脂)。

Via:fitwirr

原标题:10 Best Leg Exercises to Lose Thigh Fat

翻译:贾楚楚

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