便秘,是一种很常见的临床症状。多表现为排便困难,或者排便次数减少,粪便干硬等等,主要原因就是长期的不良生活习惯,导致身体内部多器官运转失调所致,病位主要在大肠,涉及脾、胃、肺、肝、肾等多个脏器,而且多发于老年人。

年轻人便秘怎么快速缓解(年纪大了容易便秘)(1)

老年人容易便秘的几大原因

为什么年纪大了,就容易便秘呢?主要有这几个原因。

1)与年龄有关。由于年龄的增长,老年人的饮食量和体力活动明显减少,胃肠道分泌的消化液减少,肠管的张力和蠕动减弱,腹腔以及盆底肌肉乏力,肛门内外括约肌减弱、胃结肠反射减弱,直肠的敏感性下降,使食物在肠内停留过久,水分过度吸收而引起便秘。

年轻人便秘怎么快速缓解(年纪大了容易便秘)(2)

2)进食量少。有研究显示,1000卡的膳食可以刺激结肠蠕动,350卡则没有此作用。脂肪是刺激反射的主要食物,只吃蛋白质就没有此作用。进食少,食物的含热量低,胃肠通过的时间减慢,也容易导致便秘。

3)排便习惯。有些老年人没有养成定时排便的习惯,常常忽视正常的便意,导致排便反射受到抑制而引起便秘。

4)活动减少。老年人由于某些疾病和肥胖的原因致使活动减少,特别是因病卧床或者坐轮椅的患者因缺少运动性刺激肠蠕动,以推动粪便的运动,往往导致便秘。

5)疾病原因。肠道病变以及全身性的疾病,都有可能导致便秘。有炎症性的肠病、肿瘤、疝,直肠脱垂等等,此类疾病导致功能性出口梗阻,引起排便障碍。包括糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等,这些疾病都能够引起便秘的症状。

特别是现在这个季节,更应该时时注意,避免因便秘而带来的困扰。

做好这3件事,预防便秘

年轻人便秘怎么快速缓解(年纪大了容易便秘)(3)

1)平衡饮食。首先,多吃膳食纤维,促进肠胃的蠕动。平时要补充足够的水分,以保证大便中有足够的水分,不至于粪便太干难以排出。

2)适当活动。久坐不动,会使胃肠蠕动减慢,而且肠道代谢产物长时间滞留,更容易导致便秘。为了保持身体健康,应该保持适当的运动,保持身体免疫力的同时,还有助于排便通畅。

3)少吃“三高食物”。高糖、高脂肪、高淀粉饮食,可促进有害菌大量繁殖,抑制有益菌生长,继而打破肠道菌群平衡。所以为了预防便秘,平时应该少吃“三高食物”。

参考文章 《保持3件事,远离便秘》肛肠科赵永昌

专业健康类内容参考自 快速问医生、有来医生

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