天气酷热，人体新陈代谢旺盛，出汗多是很正常的事情。尤其是随着各种养身项目的宣传，大家普遍认为多出汗可以有祛湿排毒的功效。下面，我们就来聊聊夏天出汗的有关话题，说一说：夏天出汗是排毒吗？到底出多少汗算正常？
人为什么会出汗？
首先，出汗是一种生理现象。汗液的主要成分是水和电解质。根据《实用运动医学》记载，汗液中含有钠、钾、钙、镁、锌、铁、铜的电解质。出汗是人体排泄和调节体温的一种手段，当身体感觉到外部环境炎热，就会通过排汗来带走热量，调节体温，避免体温升高。
出汗真的能排毒吗？
医生表示，肾脏和皮肤是人体两大重要的排毒器官。但出汗的主要功能是降温，排毒作用却微乎其微。人体在运动后大量出汗，的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。在大量排汗的过程中，机体的局部代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等随汗液排出体外，但是过度夸大出汗的排毒去湿作用是不科学的。而且无论是运动或者汗蒸都要适量，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康有害。
出多少汗算正常？
出汗分为主动和被动两种。被动出汗是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量，是有益于人们身心健康的。
正常人每天出汗600毫升左右是正常的，炎热天气会多一些，锻炼的时候出汗会更多，占体重的2%左右。另外要注意，夏天出汗之后，不要马上吹风扇或者空调。因为出汗之后毛孔是张开的，而吹空调是会导致毛孔关闭的，所以出汗之后是不能立即吹空调的，这样对于我们的身体是有伤害的。出汗之后想要吹空调，需要等上一段时间的，这样有利于汗液的蒸发，之后再吹空调，才不会影响到我们的身体。
要警惕3种异常出汗
出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种前兆，应引起重视。
汗多粘腻、有怪味，警惕糖尿病
糖尿病患者由于交感神经的紊乱，以及控制汗腺分泌的神经有一定损坏，所以容易导致汗液增加，出现多汗的情况，而且汗液的质地比较粘稠，多有怪味。部分患者甚至大冬天身上也会一直出汗。此时，应去医院及时就诊，以免延误病情。
还有一种情况多见于老年人，往往在夜间容易出汗多，这有可能是由于夜间低血糖造成的。出现这种状况，应及时联系医生确认是否需要调整降糖药物量。
多汗、少汗、无汗，警惕甲状腺疾病
甲亢（甲状腺功能亢进）患者，由于甲状腺激素合成过多，会引起机体代谢活动加快，从而导致心慌出汗的症状。如果甲状腺功能出现减退，则又会出现另一个极端情况，出现少汗甚至是无汗的症状。一旦出现以上这些问题，建议及时去医院检查甲状腺功能，及时干预。
冷汗、头晕、颤抖，警惕低血糖
一般来说，低血糖患者容易出现交感神经的兴奋，肾上腺素会过多地分泌，就会造成面色苍白、出冷汗的症状。如果出现冒冷汗，同时伴有头晕、手足颤抖的状况，应及时吃一些含有糖类的食物或者直接喝葡萄糖水，来纠正自己低血糖的现象。
最后，提醒大家，夏天出汗量大，应及时注意补充水分，可以选择白开水或者淡盐水，多吃含水分比较多的蔬菜和水果，喝水时采取少量多次的原则。
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