导语：衰老是人的正常生理现象，每个人都逃不开衰老这一过程，到了一定的年纪之后，身体当中的各组织器官机能就会逐渐衰退，体内当中的血液流动速度也会减慢，就会迎来一些老年疾病以及慢性代谢性疾病，从而危害身体健康。
随着现在人们生活水平不断提高，大家的养生意识也都越来越强，医疗技术现在也是不断地发展，很多的一些重大疾病，也得到了一定的缓解，对于中老年朋友来讲，健康长寿，在平时一定要注重于自己的饮食结构以及作息规律，养成体检的意识，早发现早治疗，从而起到延缓衰老的功效。
不知道大家有没有发现过了60岁以上的中老年朋友，在饮食上并没有减少，还是和以前一样吃得很多，但是总是出现营养不良的状态，看起来非常的清瘦，这到底是什么原因呢？是吃得不对吗？
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为什么老人会容易出现“营养不良”呢？
1.肠胃消化能力差
随着年纪的不断增长，体内的肠胃器官消化吸收功能也会逐渐地衰退，人们吃了食物之后，进入身体就会经过身体当中的肠胃蠕动消化系统，如果没有办法及时的消化吸收，可能就会出现营养不良的情况。
消化系统因为年纪而出现功能减退的情况，所以对于老年人来讲，在平时尽量不要吃一些比较难消化的食物，也可能会影响人们的食欲，在平时多吃一些水果蔬菜，对身体补充更多营养物质，促进肠胃蠕动消化吸收，才有利于机体健康，如果经常出现这类消化不良的症状，可能还会影响身体当中的其他器官受到异常，引发缺血、缺氧以及脑供血不足等一些并发症。
2.疾病影响
对于中老年朋友来讲，有非常多的老年性疾病，严重危害着中老年朋友的身体健康，由于之前吃不饱穿不暖，可能现在留下了病根，以前不良的饮食习惯会造成到达一定年纪之后，身体当中的各组织器官机能也会逐渐的下降，诱发一些其他的并发症。
中老年朋友在平时如果感觉到自己有任何的不适感，一定要积极地注意观察，听取医生的建议服用药物，早发现早治疗，避免小病拖成大病。
3.口腔清洁不到位
对于老年人来讲可能牙齿都会慢慢地掉落，出现掉牙的情况，咀嚼的功能也会变得很差，很多老年人也会觉得自己没有牙齿齿，平时就不需要刷牙了，如果长期不刷牙，可能会造成口腔当中的细菌滋生，从而引发一些病毒或细菌侵入，导致口腔疾病发生的几率就会增加。
口腔不卫生也会引起营养不良的情况，对于一些长期佩戴假牙的中老年朋友，在平时一定要及时的清牙，每次饭后都要及时的摘下清洗，才能起到杀菌消毒的功效。
4.不好的心态
对于中老年朋友来讲，可能现在这个年纪自己的孩子都已经长大成人，没有时间陪伴在自己的面前，孩子现在需要打工养活自己的家庭，所以很少与他人沟通，在平时就有不良的情绪，看起来不开心，从而影响到自己的食欲。
在吃饭的时候，如果想这些不开心的事情，也会导致身体当中的肠胃蠕动消化能力变慢，吃进去的食物没有办法消化吸收也会出现营养不良的情况。
5.缺乏运动
随着年纪的不断增长，体内当中的钙物质也会逐渐流失，可能会引发一些关节疾病以及骨质疏松疾病，很多老年人四肢不利索，就有了懒散的心理，坐在一个地方不愿意动。
如果长期久坐不动，会导致身体当中的血液流动速度减慢，也会影响身体当中的肠胃运动消化能力，而且还会加重身体当中各组织器官的压力，从而让老年人吃进去的食物造成消化不良的情况。
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60岁以后的老年人，在平时可以多补充以下几种营养物质
1.蛋白质
蛋白质对于老年人来说是非常重要的，它可以维持身体当中的代谢循环以及消化吸收，可以为身体补充更多的营养，而且满足人体所需要的营养物质，如果身体当中缺乏蛋白质，也会降低体内当中的各组织器官机能。
对于中老年朋友来讲，可以每天多吃一些高蛋白类的食物，加强身体当中的肝脏排毒机制，尽快将体内当中的代谢废物及垃圾毒素排出体外，修复受损的肝脏细胞，提高人体当中的基础代谢速度。
2.钙元素
老年人缺乏的最主要的就是钙元素，如果钙元素不足，可能会造成一些关节性疾病，体内当中如果缺乏铁元素也会造成出现缺铁性贫血的症状，所以在平时一定要多补充这类物质，可以在平时多吃一些鱼肉，坚果，豆制品，瘦肉等等，这里面都含有一定的营养物质，可以为身体补充所需要的营养。
经常吃这类食品，可以提高人体当中的骨骼健康，预防关节疾病以及骨质疏松疾病的发生，从而达到健康长寿的功效。
3.维生素
维生素也是我们人体当中所需要的三大营养物质之一，在平时我们吃到的水果蔬菜当中都含有一定的维生素，对身体补充维生素可以提高人体当中的免疫能力，减少一些病毒或细菌的侵入，从而降低患病的几率。
结语：对于到了一定年纪的老年人来讲，健康才是最大的幸福指数，所以在平时为身体多补充这几类营养物质，维持机体健康，大家还知道有哪些健康长寿的小妙招吗？不妨分享在下方评论区，让更多的人学到。#健康迎新年#
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