想要长高,早餐不要给孩子只喝粥。特别是白粥,白粥的营养密度很低,要知道一点点米可以煮一锅粥。

白粥属于空白热量食物,就是没什么其他营养,基本就只有碳水化合物,也就是糖分,只能给我们身体提供一点能量,而且这个能量很快就会消耗完,孩子很容易就饿了,根本没法保证一上午的学习玩耍的能量需求。

孩子胃口小,喝了粥,其他东西吃不下,营养就容易缺乏。

长高需要的重要营养素就是蛋白质,包括钙,锌,维生素A、D等。

早餐应该吃高蛋白的食物如鸡蛋,牛奶,或者鱼虾肉类,搭配适量的粗细搭配的谷物,蔬菜水果,保证营养均衡。

即便喝粥要吃杂粮杂豆稠粥更好一些,建议晚上喝粥更佳。早餐吃的要像皇帝一样丰盛,而晚餐要少吃像乞丐一样,更有助于长高!

儿童早餐吃哪些长得高(孩子才能长得更高)(1)

早餐到底要吃些什么才能有助于长高呢?给大家一句口诀,让你记住早餐该吃啥!娘(粮)来(奶)一担(蛋)蔬果呦(肉、油)!

本着量少,食物种类丰富,营养密度高来选择食材!食谱已经给你备好了。

土豆胡萝卜蔬菜鸡蛋饼 牛奶 苹果

虾仁蒸蛋 皮薄馅大的蔬菜包 蓝莓

三文鱼蔬菜豆腐汤 玉米面发糕 草莓

白菜肉馅饺子 高蛋白香浓豆浆 橙子

三明治(火腿,鸡蛋,生菜,西红柿,全麦面包) 牛奶

全营养魔法餐(苹果,火龙果,坚果,藜麦,鸡蛋,酸奶,亚麻籽油) 全麦面包片 拌双花

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