肥胖问题已经成为当今社会一个大家比较关注的话题了，现在的生活水平都提高了，吃穿不愁，每天有大鱼大肉，然而导致营养过剩，很多人出现了肥胖问题。
肥胖会给人们带来很多影响，包括生活，工作以及日常行为，那么肥胖具体有哪些危害呢？
一、肥胖的人容易血脂出现异常，特别是肚子比较大的人笔普通人更容易导致高胆固醇血症、高甘油三酯血症
二、肥胖的人更容易高血压、血脂紊乱及糖尿病
三、肥胖的人还会给心脏增加负担，因为肥胖者的血液里储存了过多的脂肪，所以对心脏的负担也比较大
四、肥胖的人体重过大对于关节影响比较大，容易导致关节疾病
肥胖的危害还有很多，我们只举了四条出来，那么怎样才能预防肥胖呢？
首先，我们的三餐应该按时吃，并且营养要均衡，不要暴饮暴食，蛋白质碳水化合物以及维生素等微量元素需要均衡摄入，吃多种多样的水果，不要吃过量，晚上不要熬夜，要养成早睡早起的习惯，要经常锻炼身体。
接下来，给大家制定了一套高效的燃脂训练计划，每天训练20分钟，坚持跟着练，一个月就有很大的效果。
动作一：胯下击掌，每组做40次
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