烤大黄鱼(锡纸黄花鱼)(1)

黄花鱼的制作方法也是多种多样,比较适合家庭烹饪的方法有清蒸、红烧、家焖、油炸、香煎……今天我要做的是锡纸黄花鱼。锡纸的好处是可以保留黄花鱼的鲜嫩,因为锡纸把黄花鱼全部包住,所以不会让汤汁流失,营养也一点不流失,这样做最能体现黄花鱼的鱼鲜味,肉质的细腻和雪白,当然这也对黄花鱼的要求比较高,不足够新鲜的黄花鱼可不要这么做哦。

By 石榴树2008 【豆果美食官方认证达人】

用料

做法步骤

烤大黄鱼(锡纸黄花鱼)(2)

1、1. 将黄花鱼去鱼鳞,去内脏和鱼鳃,再用清水反复冲洗干净,控干水分,

烤大黄鱼(锡纸黄花鱼)(3)

2、2. 将葱切丝,姜切丝,

烤大黄鱼(锡纸黄花鱼)(4)

3、3. 先把处理干净的黄花鱼外表涂上适量的盐,再把切好的葱丝和姜丝一部分塞到鱼肚子里,一部分塞到鱼鳃里,剩下的放到鱼背上,最后倒入30克的料酒把黄花鱼腌制1小时去腥,

烤大黄鱼(锡纸黄花鱼)(5)

4、4. 这时再切一些葱丝和姜丝,将半个洋葱切丝备用,

烤大黄鱼(锡纸黄花鱼)(6)

5、5. 将烤盘铺上锡纸,最下面摆上洋葱丝,再把黄花鱼原来塞的葱丝和姜丝去掉,重新塞上葱丝和姜丝,摆在洋葱上,剩余的葱丝和姜丝摆在鱼身上,

烤大黄鱼(锡纸黄花鱼)(7)

6、6. 来调一碗酱汁,先取半碗的清水,加入40克的酱油,10克蚝油,5克盐,8克糖,米醋10克,料酒10克,搅拌均匀,

烤大黄鱼(锡纸黄花鱼)(8)

7、7. 将其倒到黄花鱼身上,

烤大黄鱼(锡纸黄花鱼)(9)

8、8. 再用锡纸将黄花鱼包裹好,

烤大黄鱼(锡纸黄花鱼)(10)

9、9. 烤箱预热,上下火,中下层,220度,烤18分钟左右,

烤大黄鱼(锡纸黄花鱼)(11)

10、10. 将青椒切末,

烤大黄鱼(锡纸黄花鱼)(12)

11、11. 黄花鱼烤好后取出,打开锡纸,将青椒末撒在上面,就可以上桌品尝了。

小贴士

1. 黄花鱼要处理干净,腌制时用的葱丝和姜丝在烤的时候不要重得利用,否则腥味会影响黄花鱼的鲜美。 2. 黄花鱼的肉质鲜嫩不易烤得太久,所以要注意火候,每个人的烤箱都不一样,温度和时间略有差异,所以请自行调节。 3. 如果不能吃辣的,上桌前的青椒可以省略,改成小香葱也不错。

黄花鱼的营养功效

健脾升胃

安神止痢

益气填精

补血止血

防止癌症

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