进入妊娠期后，很多孕妇都会或多或少出现一些心理问题，并且在不同的妊娠时期，还会呈现出不同的心理状况。及时解决这些孕期问题，对孕妇的身心健康和胎儿的生长发育都有重要作用。
近日，微胎心请到北京大学国际医院产科护士长张双燕老师，和准妈妈们探讨了孕期常会出现的心理问题以及解决方法。以下是张老师的一些观点和建议，希望对孕妇朋友们能有所帮助。
张双燕
我们知道，孕期通常分为孕早期（怀孕开始-12周内）、孕中期（满12周-28周内）、孕晚期（满28周-40周）三个阶段，实际上孕妇的心理变化也可以根据孕期分为三个阶段。
对于妊娠早期孕妇的这些心理变化，张双燕老师提出了以下的调节建议：
孕妈可以高兴得意，但一定注意戒骄戒躁；适当的工作能够分散注意力，使身体反应得到缓解，但是感到疲劳时就要休息；散步、听轻音乐、看内容轻松的书籍等方式可以放松心情，对于孕妇和胎儿都是有利的。
适当的活动，做点家务，注意营养膳食，规律的作息，养成良好的生活习惯也有助于孕妈拥有良好的孕期心理情况。另外，积极了解有关妊娠的科学知识，解除心中顾虑，也能够使不良情绪得到有效疏导。
进入到孕中期，孕妇恶心等早孕反应逐渐消失，身体渐渐进入相对稳定时期，精神状态也处于最佳状态。这时候孕妈可以听到胎音，感觉到新生命的存在。同时，孕妈对胎儿的生长发育过程更感兴趣，喜欢了解更多关于胎儿的知识，甚至开始为孩子的出生做准备。
孕中期的心理问题会较少一些，主要是由于体重体态的变化、各器官的负担加重，以及对家人产生过度依赖而得不到满足时，会产生不良情绪。另外，生活单调、活动不便、作息不规律等也会导致情绪的不稳定。
对此，张双燕老师提醒大家要注意家庭情感氛围的调整，丈夫要多抽时间陪伴孕妇，准妈妈也不要忽略了对家人的关心，可以多想想宝宝，增强幸福感和快乐感，适当增加运动，多与他人交流，说出心中的焦虑和困惑，多学习相关知识。
孕晚期准妈妈会因为腹部膨大，压迫下肢，导致活动不能随心所欲，还会出现尿频、便秘等情况；有些孕妇可能还会出现腰腿疼痛、下肢肌肉痉挛、牙齿松动、身体浮肿等不良症状。
这些身体上的不适会导致孕妇的心理变化，使孕妇再次变得烦躁易怒等。产前孕妇还可能由于惧怕分娩疼痛、担心宝宝是否健康等而出现恐惧、焦虑、紧张、烦躁等不良心理。
张双燕老师表示，遇到这些情况，孕妈们要多了解分娩知识，学习相关技巧，做好常规检查，有问题及时咨询医生，以减轻恐惧、紧张和焦虑；同时学习科学育儿知识，安排好产后事情，减除心理的担忧和顾虑。
宝宝是家庭的希望和快乐的源泉，让我们充分了解孕产期身心保健知识，为迎接宝宝做好准备吧！本文由【微胎心】原创，若需转载，请联系授权。了解更多孕期知识，学习如何照顾宝宝，记得关注我们哦~
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