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“冥想”这个概念存在许多不同的解读，这为我们正确理解它带来了困惑。
究竟什么是冥想？
有些人无用这个词表达思考或沉思，还有些人用它来指做白日梦或幻想。事实上，这些都不是冥想。冥想是一种截然不同的境界。
它是一项独特的技能，能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。
冥想的时候，你是完全清醒和觉察的，大脑不会去关注外部世界或周围发生的事情。你的意识并没有沉睡、做梦或幻想。相反，它是清晰、放松和专注于内的。
“冥想（Meditation）”这个词的英文单词词根与“医药（Medical）”和“医治（Medicated）”等词的英文词根接近。
这一词根有注意、关注某物的意思。就“冥想”而言，你关注的是自己平时难以觉察的维度，是最深入也最内在的层面。
这些深入的层面极其奥妙，远远超过思考、评判、幻想或情感的体验与记忆。
冥想需要的是这样一种注意力：它平静、专注，但同时又是非常放松的。
要形成这种内在的专注力并不困难，事实上你会发现冥想本身就是一个有利大脑休息的过程。在初始阶段，最大的困难在于我们的意念从未经受过内在专注力的训练。
冥想是独特、精细、准确的方法。
这个简单的注意力训练，可以让我们对身体、呼吸和意念进行全方位的自我了解。随着时间的推移，习练者的愉悦感会增加，思维变得愈加清晰，洞察力也会得到提升。
你将享受冥想所带来的积极效应。伴随着这些轻松的体验，你还会感受到生理、神经和精神的压力也得到了释放。
在初始阶段，冥想具有理疗作用。它能够放松紧张的肌肉与自主神经系统，将我们从精神压力中释放出来。冥想世人获得安宁的情绪，降低我们对压力的应激反应，增强免疫力。
即使你只是练习了几天，只要全身心投入，也能起到控制食欲，甚至在一定程度上化解愤怒的作用。冥想还能减少你对睡眠的需求，使身心更具活力、
冥想对健康也有着重要的影响力。
现代社会中，大部分疾病可归因于心理压力——由心理失调、思考过度及情绪变化所引发。近来科学家们开始意识到，仅仅采用保守药物治疗或传统的心理疗法，并不能彻底治愈这类疾病。
因为如果病源是心理和情绪反应，那么仅仅凭借外部治疗，又如何能恢复健康呢？依靠外在的疗愈方法，而不去了解自己的心理和情绪，就很可能会对治疗师或医生产生依赖。
相比之下，冥想却可以让你依靠自己的力量去获得内在的动力，从而更有效地处理生活中的所有问题。
冥想是一项独特的技能，通过平静、专注且放松的注意力练习来使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态，具有身心多重的理疗作用。
本文整理自《冥想》【印】斯瓦米·拉玛 著
