✨还有人在迷信食物热效应？
如果晚上只吃生菜，掉秤2两，
再加10个大虾，掉秤7两。
再加上100克金针菇，掉秤1斤。
这就是食物热效应？
如果我快饿死了，
恰好吃了这些，难道要直接嘎了？
本来要吃几口救命，
结果产生了热效应，
打开了燃脂开关，
又掉了一斤彻底芜湖～
食物热效应它真的不靠谱。
✨我们只要吃东西，就会产生食物热效应。
吃蛋白质比吃脂肪、碳水的热效应高。也没错
吃混合膳食（蔬菜 蛋白质 碳水）也没错。
✨但是一句话你要记住：
当你只吃够维持基础代谢的食物量之后，
食物热效应才会让消耗的能量多于摄入的能量。
划重点，只吃够基础代谢量！
你哐哐的炫饭不行。
那网友们说了，某种意义上来讲，
这不就是负卡路里吗？
但是你知道这效果有多微小么？
曾经有一个实验，
一块热量8.4kcal的口香糖，
要咀嚼1小时才能被抵消掉
（消耗了11.3kcal）
所以···咱不如去跑两公里来的实在啊。
根本就不存在负卡路里的食物啊。
你之所以能瘦，靠的是自身的基础代谢和运动好吧。
#食物热效应#我的健康生活#蛋白质
