改变食物结构：用水果、谷物、蔬菜代替高脂肪食物，可以更快、更健康、更有效的瘦下去，我来为大家讲解一下关于减肥瘦不下去?跟着小编一起来看一看吧!
减肥瘦不下去
改变食物结构：用水果、谷物、蔬菜代替高脂肪食物，可以更快、更健康、更有效的瘦下去。
少吃：一天三餐，每一餐摄入的热量要严格把控，每餐吃到七八分饱即可一天三餐一共摄入的热量不要超过2000大卡，早中晚三餐热量摄入比例为4：4：2。
睡觉前不要吃东西：在睡觉前摄入高糖、高脂食物，将会在睡觉时降低热量消耗，增加脂肪的储存。
一定要多运动，坚持锻炼，每周3到5次，每次30分钟以上的有氧运动。
