那么接下来要给大家介绍的呢，就是一个可以六十秒进入梦乡的办法。
一只羊、两只羊、三只羊......，数来数去也睡不着，怎么办？
来自美国的安德鲁威尔医生称，这种治失眠的方法不用吃药，也不用点奇怪的香薰灯，也不需要任何设备，操作十分简单。
只需吐气和吸气即可，但吐气和吸气需遵循四、七、八的规则，即吸气时数到四，憋气时数到七，吐气时数到八。
具体方法如下：闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数到四，停止吸气，憋住气，从一数到七，嘴巴吐气默数到八，重复三到四遍。
要注意的是，进行时一定要用鼻子吸气，用嘴巴吐气，呼气时间是吸气的两倍，花在每个阶段的时间多少不重要，但要保持四、七、八的比例。每天练习两次，为期六到八周，可以在六十秒内快速入睡。
快来跟着做一做吧。
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