自然站直,双腿并拢,观察两腿间的线条,我来为大家讲解一下关于内旋o 型腿和外旋o 型腿怎么矫正?跟着小编一起来看一看吧!

内旋o 型腿和外旋o 型腿怎么矫正(高效直腿7天改善XO型腿)

内旋o 型腿和外旋o 型腿怎么矫正

自然站直,双腿并拢,观察两腿间的线条。

你的腿型是不是小腿处有较大的缝隙↓↓↓↓↓

虽然大多数人,都没有因为XO型腿而感到不适,甚至不自知。不过,久而久之,由于股骨和胫骨位置的不平衡,很容易将压力集中于膝关节外侧,软骨和韧带比正常情况下更容易出现损耗,膝关节所承受的压力不均衡会越来越大,从而会诱发出现膝关节疼痛的概率。

今天在这里告诉大家由于小腿和膝关节的韧带有着密切的关系,拉伸小腿肌肉对于矫正XO型腿非常重要!推荐配合程翀博士带来了【XO型腿矫正】一招鲜,让你轻松搞定“XO腿型”。

【训练视频】

动作细节

1、背墙而站双脚并拢,足弓内侧翻转 ;

2、五趾抓地,足跟紧靠后踮起脚尖;

3、膝盖向外翻转,大腿用力内收同时收紧臀部;

训练组数:30s-60s为一组,每天做3组。